Наконец-то комплекс для тренировки ваших грудных мышц и пресса в одной сессии. Заниматься этой тренировкой может кто угодно: как мужчины, так и женщины.
Мы изучили её структуру с целью, как обычно, «побороть» монотонность, которая уменьшает желание тренироваться, поэтому мы упорядочили упражнения на обе зоны, создавая некий МЕГА КОМПЛЕКС с использованием отдельных жанров музыки для каждой отдельной группы мышц: House/Dance для упражнений на пресс и Hip Hop / R'& B' для грудных мышц.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
www.passion4profession.net/
iTunes:
http://smarturl.it/chest_ios
Play Store:
http://goo.gl/unVkxX
Facebook:
http://goo.gl/0cI5zX
Twitter:
https://twitter.com/P4Prussian
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
1 - Отжимания с коленей - Reps 20
Видео и инструкции -
http://www.youtube.com/watch?v=e6gqxJ7St2E
2 - Колени к груди - Reps 20
Видео и инструкции -
http://youtu.be/6vQpO58lXK0
3 - Восстановление 00 min. 30 sec.
4 - Алмазные отжимания (с коленей) - Reps 20
Видео и инструкции -
http://www.youtube.com/watch?v=65zmWPzx99I
5 - подъем к выпрямленным ногам до касания - Reps 20
Видео и инструкции -
http://youtu.be/AMIFONLyRXE
6 - Восстановление 00 min. 45 sec.
7 - Отжимания - Reps 20
Видео и инструкции -
http://youtu.be/GZfKfUWjgEA
8 - обратное скручивание в 4 счета - Reps 20
Видео и инструкции -
http://youtu.be/izJj7ddgrgQ
9 - Восстановление 00 min. 45 sec.
10 - Отжимания -- ладони на ширине плеч - Reps 20
Видео и инструкции -
http://youtu.be/_U8XRJi_1KY
11 - Cycling Abs - Reps 20
12 - Восстановление 00 min. 45 sec.
13 - Отжимания - Reps 20
Видео и инструкции -
http://youtu.be/GZfKfUWjgEA
14 - Алмазные отжимания (с коленей) - Reps 20
Видео и инструкции -
http://www.youtube.com/watch?v=65zmWPzx99I
15 - обратное скручивание в 4 счета - Reps 20
Видео и инструкции -
http://youtu.be/izJj7ddgrgQ
16 - подъем к выпрямленным ногам до касания - Reps 20
Видео и инструкции -
http://youtu.be/AMIFONLyRXE
----------------------------------------------------------------------------------------------------
P4P Web portal:
www.passion4profession.net
Facebook:
http://goo.gl/0cI5zX
Twitter:
https://twitter.com/P4Prussian
iTunes:
http://goo.gl/0pOUK6
Play Store:
http://goo.gl/WGPXbE