https://tengu.pro/topik/blog/ https://vk.com/oyama_mas
Выпрыгивание из приседа - мощное плиометрическое упражнение, направленное на развитие четырехглавой мышцы бедра
Плиометрика или плиометрия — это тренировки состоящие из прыжковых движений. Плиометрика используется легкоатлетами для улучшения спортивных результатов, которые требуют скорости, быстроты и выносливости. Также применяется боксерами, таеквондистами, каратистами в паркуре и других направлениях, требующих взрывной силы и быстрой скорости.
Развивает взрывную силу Взрывная сила (скоростная) — это способность проявлять самую большую силу в самое короткое время. Преимущества плиометрических упражнений активно используются во многих видах спорта, где нужна взрывная сила (лыжи, спринт), а так же там, где нужны активные прыжки (баскетбол, волейбол и т.д.) Нужна в Кёкушине, Боксе, Кикбоксе, и во всех ударных видах спорта. Взрывные упражнения на предельном уровне часто называются плиометрическими или баллистическими движениями.
На сайте:
https://tengu.pro/vyprygivanie-iz-priseda-moshhnoe-pliometricheskoe-uprazhnenie-mladshaya-gruppa-7-9-let-2-trenirovka/
Федерация Киокусинкай Мурманской области
http://karate-murmansk.ru/
#oyama_mas