СТАТЬ СПОНСОРОМ:
https://boosty.to/biomachine
Комплекс лучших упражнений, которые я собирал по крупицам и тестировал последние полгода. Суставы, лимфа, связки, внутренние органы, кровеносная система, вестибулярный аппарат скажут вам спасибо. Эта зарядка создана для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет проживать эффективную и счастливую жизнь.
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ovcharov.ry/ (или @
ovcharov.ry)
0:00-
1:12 - Лирическое отступление
1:12-
2:25 - Преимущества данной зарядки, на что воздействуем.
2:25-
3:11 - Растирания шеи
3:11-
4:16 - "Поползушки". (позвоночник)
4:16-
5:39 - "Каракатица". (позвоночник)
5:39-
6:31 - "Кошка сидя". (позвоночник)
6:31-
7:29 - Подъемы таза. Грамотная подкачка
7:29-
9:00 - Упражнение Микулина. Гоним лимфу, качаем сердце.
9:00-
9:41 - Старый добрый Вакуум.
9:41-
11:19 - Переворачивание
11:19 -
14:02 - Постукивания и контрастный душ.
------------------------------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ этот и другие мои проекты можно здесь:
1) Самый приоритетный -
https://boosty.to/biomachine
2) Сбер: 5469 4400 2300 9427 / Тинькофф: 5536 9138 5453 6055
3) BTC: 38uGk9Y8uuE4Ss4QtiyswbSAtdXo3sJzFc ETH:0x2aBBB1e2b1eC7FFD18164f727978e5b9693CFA7E
-----------------------------------------------------------------------------------