Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СУТУЛОСТИ. Укрепление мышц спины и создание мышечного корсета. Красивая осанка
Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении.
Красивая осанка поддерживается за счет создания мышечного корсета, а именно благодаря работе мышц спины в области грудного отдела позвоночника.
Кстати, для поддержания нормальной осанки, мышцы спины устают намного меньше, чем для удержания сутулой спины.
Есть два основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой:
Первое - это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться.
Второе - это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени. И сегодня мы как раз будем укреплять эти мышцы.
В этом ролике мы будем укреплять мышечный корсет для позвоночника, в статическом варианте выполнения, так как при нарушениях осанки, необходимо укреплять медленные мышечные волокна, ведь именно они фиксируют и стабилизируют наше тело на длительное время.
В этом упражнении мы укрепляем ромбовидные, среднюю и нижнюю части трапецивидных мышц, и мышцы вращающие плечи наружу. Весь этот комплекс мышц называется - ретракторы лопаток. Они приводят лопатки ближе к позвоночнику. Наша основная цель - сделать эти мышцы короче и сильнее.
Выполняя это упражнение, вы скорректируете осанку, избавитесь от сутулой спины (от чрезмерного грудного кифоза) и приобретете красивую осанку. Иными словами вы перестанете сутулиться.
Но и конечно следует обратить не менее важный для здоровой спины и красивой осанки момент - скорее всего вам нужно будет дополнительно к этому упражнению для укрепления мышц спины, растянуть мышцы брюшного пресса и грудные мышцы.
Укрепление мышц спины и растяжение мышц передней части туловища два инструмента, за счет которых корректируется осанки и устраняется сутулость.
Вы можете выполнять это упражнение каждый день.
Успехов вам в практике!
Все ролики в хронологическом порядке смотрите на сайте:
https://www.shantistation.ru
Наш проект по Путешествиям
http://shantistation.ru/category/traveling/
Наш проект SHANTI | STYLE
http://shantistation.ru/category/style/
Мы в фэйсбуке:
https://www.facebook.com/pages/shantistationru/172065509585050
Мы в вконтакте:
http://vk.com/public51369050
Мы в твиттере:
https://twitter.com/Shanti_Station
Мы в одноклассниках:
http://odnoklassniki.ru/group/52932661870846
Мы в живом журнале:
http://shantistation.livejournal.com/
Спасибо что вы с нами!
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.