Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
03:31
Сила Воли. Курс гибкости тела и шпагата. День 1. Вводное видео
1.6K просмотров
5 мар 2017Специально для наших подписчиков мы начинаем публиковать первые дни курса гибкости тела и шпагата в свободном доступе!
Ближайшие три дня мы будем выкладывать по два видео из курса гибкости тела, где наш куратор Игорь Ковалев начинает с самых основ.
Посмотрите, сколько времени он уделяют объяснению всех нюансов!
В каждом упражнении нужно находиться до ощущения жжения работающих мышц или ощущения вытяжения и расслабления.
Если время позволяет, зацикливайте тренировку. Например, 3 круга всего, на первом в каждой позе задержка 30 сек., на втором – 1 мин., на третьем – 1,5 мин. Если нет – 1 круг с задержкой минимум в 30 сек. в каждом упражнении.
Разминка перед упражнениями необязательна, но если есть желание и время, лишней она не будет. Это может быть бег, скакалка, берпи, суставная гимнастика, приседания, выпады, планка, ролик и пр.
Время для занятий выбирайте подходящее для вас, но учитывайте, что вечером мышцы лучше тянутся.
Свернуть
