Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
00:34
Самое лучшее упражнение для мышц ягодиц
1.5K просмотров
13 дек 2020 https://instagram.com/bodyflexmoscow?igshid=1xkdskvqvkbj3 Идеальное упражнение для округления формы ягодиц. Статичные приседания с отведением бёдер назад можно выполнять добавляя дыхание Бодифлекс. Ноги должны стоять широко, но не слишком (так чтобы было комфортно приседать). Руки можно держать на бедрах, вытянуть вперед (согнув/выпрямив) или талии, как вам удобнее Колени должны двигаться строго в направлении стоп: вперед, чуть врозь. Начните выполнять пятиэтапный дыхательный цикл Бодифлекс: 1. медленно выдохните через рот, сдувая живот и опустошая легкие 2. Затем резкий шумный вдох носом наполняя живот воздухом (как будто вдохнули воздушный шарик 
3. И резкий выдох со звуком «Пах». Иногда получается другой громкий звук- это нормально! Ошибка только, тогда, когда выдох был беззвучный. 4. Затем задержка примерно на 8-10 счетов (кто может дольше держите свой максимум). Обязательно старайтесь подтянуть живот вовнутрь. Выполняя приседания следите за тем, чтобы, таз отводить максимально назад и вниз. Чем медленнее и более плавно будете выполнять, тем заметнее будет результат) Когда задерживать дыхание уже не сможете, сделайте самопроизвольный шумный вдох носом. Повторите упражнение минимум 7 раз. Подписывайтесь 🤝 в Инстаграмм @bodyflexmoscow Рада каждому подписчику 🤍 #sports #sport #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesstrainer #бодифлексмосква #bodyfitness #bodytransformation #bodyweighttraining #bodyfit #bodyflow #bodyflex #бодифлекс #я #me #fitnessphysique #бодифлексновый #москва #health #healthylifestyle #healthylife #fitnesslifestyle #fitnesslife #бодифлексупражнения #бодифлексновый #bodyflexmoscow
3. И резкий выдох со звуком «Пах». Иногда получается другой громкий звук- это нормально! Ошибка только, тогда, когда выдох был беззвучный. 4. Затем задержка примерно на 8-10 счетов (кто может дольше держите свой максимум). Обязательно старайтесь подтянуть живот вовнутрь. Выполняя приседания следите за тем, чтобы, таз отводить максимально назад и вниз. Чем медленнее и более плавно будете выполнять, тем заметнее будет результат) Когда задерживать дыхание уже не сможете, сделайте самопроизвольный шумный вдох носом. Повторите упражнение минимум 7 раз. Подписывайтесь 🤝 в Инстаграмм @bodyflexmoscow Рада каждому подписчику 🤍 #sports #sport #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesstrainer #бодифлексмосква #bodyfitness #bodytransformation #bodyweighttraining #bodyfit #bodyflow #bodyflex #бодифлекс #я #me #fitnessphysique #бодифлексновый #москва #health #healthylifestyle #healthylife #fitnesslifestyle #fitnesslife #бодифлексупражнения #бодифлексновый #bodyflexmoscowСвернуть
