Упражнение для вашего идеального пресса ) Бодифлекс+Вакуум стоя (можно даже с диастазом): Выполните 3 этапа: 1. Сделайте медленный выдох ртом,сдувая живот 2.резкий шумный вдох носом наполняя его воздухом 3. резкий выдох ртом с громким звуком. И на 4 этапе при Задержке дыхания, подтянув живот вовнутрь, НЕ ВДЫХАЯ, силой мышц пресса, то РЕЗКО выталкивайте живот наружу, то подтягивайте вовнутрь. В момент упражнения стопы должны стоять на ширине плеч, колени согнуты, ладони лежат чуть выше колен. Когда задерживать дыхание уже не сможете, сделайте самопроизвольный шумный вдох носом. В этот момент, не вдыхая, силой мышц пресса, то РЕЗКО выталкивайте его наружу, то подтягивайте вовнутрь. Стопы должны стоять на ширине плеч, колени согнуты, ладони лежат чуть выше колен. 4. Когда задерживать дыхание уже не сможете, сделайте самопроизвольный шумный вдох носом. Подписчики, жду вас 🤝 в Инстаграмм
![:-)](//st.okcdn.ru/res/i/t.gif)
@bodyflexmoscow
https://instagram.com/bodyflexmoscow?igshid=1xkdskvqvkbj3 #бодифлекс #бодифлексмосква #бодифлексупражнения #bodyfitness #bodyflow #bodyflex #body #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesslife #fitmom #fitnesstrainer #fitnesslifestyle #fitwomen #fitwoman #sport #спорт #фитнес #пресс #вакуум #вакуумживота #vacuum #me #я #талия #waist #waisttrainer #waisttraining