Понаблюдайте за траекторией движения штанги в фазе опускания.
Мэри Пек - профессиональная американская тяжёлоатлетка, выступающая в весовой категории до 63 кг. На видео атлетка делает рывки в с виса в стойку с 65 кг.
Буквально все просто "скидывают" штангу с положения над головой, А Мэри подконтрольно немного её опускает по вертикальной линии, прежде чем опустить снаряд полностью. Такая же техника является правильной и при толчках, только там штангу опускается на амплитуду побольше.