Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Вконтакте - https://vk.com/id295763945
Отжимания от пола
Упражнение задействует мышцы:
1. Большая грудная и малую грудные мышцы.
2. Переднюю зубчатую,
3. Передний пучок дельтовидной мышцы, а также
4. Трехглавую мышцу плеча.
Техника выполнения.
1. Исходное положение – упор лежа, взгляд перед собой, локтевой сустав должен находятся над лучезапястным, тело от головы до ног представляет линию.
2. Опускаемся до касания грудью пола. или до угла 90 градусов между предплечьем и плечом.
3. Почувствуйте растяжение грудной мышцы нижней точке.
4. Напрягая мышцы груди возвращаемся в исходное положение.
5. Упражнение можно выполнять с колен, нагрузка будет легче.
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.