Бывают эффективные тренировки на конкретные группы мышц, когда вполне логично через 1-2 дня ощущать, например, боль в мышцах спины или ног. А бывают такие эффективные упражнения, которые легко выполнять, ты можешь даже забытья том, что делала их на тренировке. А к утру так все болит, что ты отменяешь свои планы на день, выбираешь самое мягкое место в доме, чтобы лечь под тёплое одеяло и страдать... И это то, что я называю “лучшая тренировка” 💪😁 PS. болела вся задняя часть тела (от шеи до колен), руки, плечи и бока.