ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. Подписка:
http://bit.ly/yougiftedrussia
Чемпионка Москвы по фитнес-бикини Екатерина Усманова тренирует ноги дважды в неделю. Одна из этих тренировок тяжелая и базовая, в которой Екатерина выполняет упражнения со свободным весом. Вторая тренировка ног более легкая и изолированная, в которой больше упражнений на тренажерах и на блочных устройствах.
Вторая более легкая тренировка ног нацелена на проработку мышц ног для придания им красивой формы. Также за счет более высокой интенсивности наблюдается процесс сжигания жира.
Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте:
http://vk.com/yougifted
Facebook:
http://www.facebook.com/yougifted
Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски:
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia