Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:03
Почему нам тоскливо перед праздниками? // Психолог Наталья Т...
Наталья Толстая
10K просмотров
27 дек 2023
02:01
💐🌹 С 8 Марта любимые женщины
Натали Натали
234K просмотров
8 мар 2023
04:17
Никакая дорогая рыба и икра НЕ НУЖНА! Форшмак - закуска из с...
Александр Сергиенко
25K просмотров
11 июл 2022
04:37
Ах вечерочек , вечерок. Песня Пластиночка. Невероятно заводн...
Музыка нашей жизни
59K просмотров
15 апр 2023
02:20
Делаю так целый МЕСЯЦ каждые выходные и всегда мало. Крутой ...
Александр Сергиенко
21K просмотров
15 ноя 2022
02:54
Какая песня. Послушайте
Музыка нашей жизни
51K просмотров
15 апр 2023
03:10
Вся Россия в одной песне Всероссийской хоровой акции
Натали Натали
122K просмотров
24 фев 2023
02:13
Всех подруг научила этому рецепту! Готовлю фаршированные пер...
Рецепты в мультиварке от Марины Петрушенко (Еда)
43K просмотров
26 окт 2023
01:47
Больше не жарю печень! Очень вкусный, простой и полезный рец...
Рецепты в мультиварке от Марины Петрушенко (Еда)
105K просмотров
2 авг 2023
02:53
Очень вкусные макароны на каждый день все просто! Макароны с...
Рецепты в мультиварке от Марины Петрушенко (Еда)
130K просмотров
18 авг 2023
01:12
Этo дoлжна yвидеть кaждая мaма
Музыка нашей жизни
34K просмотров
18 апр 2023
05:05
РАЗРЕЗАЛА СТАРЫЙ ХАЛАТ И СДЕЛАЛА ПРАКТИЧНЫЕ ВЕЩИ ДЛЯ ДОМА. Ч...
Швейные Идеи
23K просмотров
28 окт 2022
07:42
Ты цвети, цвети калина, ты цвети на радость всем
Виталий Волков
97K просмотров
21 окт 2022
03:16
Душа поёт вместе с саксофоном...
Семейный видео журнал
56K просмотров
20 июн 2022
03:54
Видео
Кошка Кошкина
35K просмотров
1 дек 2022
13:38
Шапки и шубки
Shakira Шуя Площадь Ленина 18
38K просмотров
3 дек 2022
06:03
Переделка яичных лотков в прекрасную вещь. Результат удивил
Фея Мечтающая
42K просмотров
15 мая 2023
13:10
СДЕЛАЛА СТИЛЬНУЮ ДОМАШНЮЮ ОБУВЬ ИЗ СТАРЫХ ПОЛОТЕНЕЦ! УЖЕ ОБШ...
Швейные Идеи
29K просмотров
24 сен 2022
02:01
Поль Мориа .Английский соловей......и Гортензия
Наталья Маслова(Пермякова)
43K просмотров
16 апр 2022
06:57
НИЧТО НЕ ПРОХОДИТ БЕССЛЕДНО
Аркадакский филиал ГАПОУ СО БТМСХ
34K просмотров
12 дек 2022
19:24
РАФАЭЛЬ. Песни из фильма 'Пусть говорят' (1968)
Анатолий Белов
39K просмотров
28 авг 2022
04:58
ПАМЯТИ ЛЮБИМОГО МУЖА (делаю ролики на заказ)
ДЕНИС ВИДЕОРОЛИКИ НА ЗАКАЗ
35K просмотров
3 ноя 2023
07:33
Танцевальная веранда на Набережной. Видеомоменты.
ДК Металлург
37K просмотров
19 авг 2023
09:13
Китай начал поставлять в Россию ПЛАСТИКОВУЮ ЕДУ - яйца мясо ...
ЛЮДИ и ЦЕРКОВЬ
53K просмотров
21 ноя 2022
04:27
"Аркадакские бабушки"-III Межрегиональный фестиваль казачьег...
Наталья и Вадим Мукановы
42K просмотров
15 июл 2023
01:46
Миротворец! Вышел, все доходчиво объяснил, покормил...Браво!
Корпорация юмора
37K просмотров
10 мар
05:21
В память о моём сыне, Максимке. Погибшим на Украине.
Елена Козак (Ишунькина)
89K просмотров
17 дек 2022
02:51
Конкурс. Юлия Ермоченко
Газета Сельская новь
56K просмотров
6 апр 2022
05:36
Один секрет и тесто будет словно облако☁ Просто добавьте оди...
ВОЗЬМИ И СДЕЛАЙ! Вкусные рецепты
37K просмотров
29 окт 2022
11:39
Скандал на встрече с Платошкиным! Не на того нарвались прово...
Свободная Хакасия
26K просмотров
4 авг 2023
03:28
Отмените войну ❤️☀️🌈
Roma Albrecht
107K просмотров
9 ноя 2022
01:01
,,
Абай Айдаркожин
87K просмотров
11 мар 2023
03:39
IMG_3510
Марина Прекладова (Черненко)
41K просмотров
7 мар 2023
01:02
Просто идеальная подача!
Юмор в одноклассниках
40K просмотров
3 апр 2023
02:57
Шаман вновь поразил своей песней
Музыка нашей жизни
60K просмотров
6 мар 2023
02:51
Я куплю тебе дом
Музыка нашей жизни
56K просмотров
11 апр 2023
04:36
Укроет нас своей зашитой и твой Христос и мой Аллах
Рай для женщин и мужчин!
57K просмотров
15 апр 2023
02:59
Дремлешь ты на плече моем, и, как огонь, чуть просвечивает т...
Виталий Волков
61K просмотров
25 фев 2022
02:38
Супер! )
Музыка нашей жизни
43K просмотров
20 апр 2023
03:54
Песня _КОЛОКОЛА_
✿ღБесплатные мерцающие открытки ღ✿
45K просмотров
3 июл 2023
02:48
Истинная любовь ❤❤❤
Музыка нашей жизни
42K просмотров
14 апр 2023
02:46
Красивые платья
Продвинутая мама
90K просмотров
1 фев
01:02
Как тяжело было нашим мамам
Клуб Дачников
409K просмотров
21 авг
09:11
Они отдают на съедение группировки в Мариуполе и на Донбассе
░۩░░۩░░۩░ Band ODESSA ░۩░░۩░░۩░
47K просмотров
4 апр 2022
02:27
Горжусь такими детьми
Музыка нашей жизни
52K просмотров
17 апр 2023
04:13
Офицер ВС РФ, который проходит реабилитацию после ранения, р...
RT на русском
69K просмотров
29 ноя 2022
01:27
Снимаем в Верее новогоднюю комедию я в главной роли
людмила Усова
31K просмотров
12 дек 2023
06:30
Pole Dance & Pole Sport. ВИДЕОКУРС "Пилон с нуля" Урок 2
Видеокурс предназначен для начинающих и продолжающих, для плавного освоения базовых элементов на пилоне. База необходима каждому, так как именно на базе строиться и всё остальное.
Уроки с первого по четвёртый включительно я рекомендую новичкам. В пятом уроке мы уже осваиваем перевёрнутые положения, а в двенадцатом уроке уже стоим во флажках.
Что бы освоить урок, может потребоваться не одна тренировка. Смотрите на свои возможности, будьте благоразумны. Но - ни за что не сдавайтесь! Может не сразу - но всё получится, если будете работать над собой.
Все УПРАЖНЕНИЯ С ПИЛОНОМ выполняются на статичном пилоне.
Все КРУТКИ выполняются на вращающемся пилоне.
Большинство ЭЛЕМЕНТОВ на статичном пилоне, лишь некоторые из них дополнены вариацией на вращающемся пилоне.
Все упражнения, элементы и крутки можно освоить самостоятельно без страховки, если двигаться постепенно, приступая к очередному уроку, на совесть отточив предыдущий урок.
Исключение составляет пятый урок, где мы начинаем перевёрнутые положения. Для его освоения понадобится человек который Вас подстрахует, желательно тренер. А освоив пятый урок, дальше Вы сможете тренироваться снова самостоятельно.
И ОБЯЗАТЕЛЬНО(!!!)ВСЕГДА выполняйте разминку перед тренировкой на пилоне!
Желаю Вам приятных и продуктивных тренировок!
С Уважением, Ваш онлайн тренер Шамсия Старр
Показать еще
1 авг 2016
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.