В этом выпуске телепередачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой вы узнаете можно ли есть после шести часов вечера, если вы желаете похудеть?
Подпишитесь на официальный канал "Жить Здорово!" -
https://www.youtube.com/channel/UCDFu23EzyZMVGvify__5ndw?sub_confirmation=1
Говорят, что тому, кто борется с лишним весом, надо отказаться от употребления пищи после
18:00 и исключить из рациона питания мучное и алкоголь. Правда ли это?
1. Человек, который хочет похудеть, должен есть после
18:00
Если вы не будете есть после шести, то в восемь вечера, когда выброс инсулина в организме достигает своего пика и, как следствие, резко снижается уровень сахара в крови, у вас возникнет чувство дикого голода.
Отсутствие приема пищи после
18:00 особенно опасно для людей, страдающих сахарным диабетом, так как может привести к гипогликемической коме.
Если вы хотите похудеть, принимайте пищу 4-5 раз в день. Интервал между приемами пищи должен составлять 2-3 часа. Последний прием пищи может быть и в
18:00, и в
20:00. Но помните, что общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 ккал.
2. В рационе питания человека, который хочет похудеть, может быть мучное
Борясь с лишним весом, не отказывайтесь от мучного. Но употребляйте не более 35-50 г мучного в день.
3. Человек, который борется с лишним весом, должен отказаться от употребления алкоголя
Во-первых, алкоголь отключает мозг, поэтому у человека снижается контроль над аппетитом, он много ест и поправляется. Во-вторых, при приеме алкоголя в организме выделяется вещество, которое вызывает тягу к жирной пище. В-третьих, алкоголь содержит много калорий.