«Минус 30 кг за 30 минут» - это онлайн тренинг проекта
http://magiconfit.ru/ для самых новичков фитнеса и тех, у кого большой лишний вес. Программа основана на новейших достижениях фитнеса, диетологии, психологии и нетрадиционной медицины. База этого тренинга -- 30минутная регулярная работа над собой, которая приводит к самым жиропотрясающим эффектам. Проверено опытом и клиентами.
. Тренировка:
• Приготовьте пространство для занятия. Выделите около часа. Обязательно наденьте кроссовки.
• Включите первое видео с разучиванием упражнения «Планка от предплечий» обращайте внимание на все фокусы упражнения и изучайте возможности своего тела.
• Разучите сами упражнения из первой стартовой тренировки.
• И сделайте 3 подхода самой основной части. Делайте с фокусом на положение тела в пространстве, прессе, корпусе и своей отдаче. Должно быть сложно, мокро, интенсивно для вашего уровня. Если делаете медленнее -- хорошо, старайтесь. Можете быстрее -- супер!
• И растяжка ног. Это небольшая приятная часть тренировки, которая отличается ритмом и восстанавливает мышцы и все системы.
.. весь челлендж и первое задание тренинга здесь
http://magiconfit.ru/den-1j-kilogramm-minus/ странице фейсбука "Минус 30 кг за 30 минут. Magiconfit онлайн тренин".- в поиске