Предыдущая публикация
Дивный новый мир = смотреть онлайн ФИЛЬМ ...
НАРКОТА .....
===================================
БЕТА
активность левого полушария
Состояние бета для большинства людей — это активность левого полушария мозга.
Это означает, что мыслительный процесс происходит при помощи таких понятий, как речь, время и пространственное мышление, которое основывается на логике и физических ощущениях.
Состояние бета простыми словами можно охарактеризовать, как «верить — значит видеть».
------------------------
Альфа-плюс - уровень психических сил выходящий за пределы простых смертных.
Начиная с этого уровня псайкер переходит на иной план бытия, становясь скорее энергетической, нежели материальной сущностью. К этому уровню можно отнести Императора, Демон-принца Магнуса и других, ещё более могущественных демонов Хаоса.
Бета-плюс // Дельта-плюс. Божественный уровень психических сил. Теоретически к нему относятся боги эльдарского Пантеона,
а начиная с Гамма-плюс уже и Боги Хаоса. Эпсилон-плюс // Пси-плюс. Несоизмеримый вровень пси-сил.
-------------------------------
Бета - активность ЭЭГ
Вы здесь
Главная ›› Блог доктора Минутко ›› Бета - активность ЭЭГ
Опубликовано вт, 05/01/2016 - 17:51
Биоэлектрическая активность головного мозга с частотой 14-30 Гц носит название "бета - активности" или быстрая активность ( "fast frequencies"). Некторые авторы выделяют бета 1 - активность ( 14-22 Гц) и бета 2 - активность ( 22-30 Гц). В норме бета - ритм регистрируется преимущественно в передних и центральных отведениях , где он может чередоваться с низкоамплитудными тета и дельта волнами.
В норме бета - индекс не превышает 40% , а его амплитуда обычно не выше 15 мкВ в зоне макисмальной выраженности. Усиление бета - активности связано с микроструктурными диффузными изменениями в мозге , что типично для энцефалопатий сосудистого генеза , возрастных изменений , последствий перенесенных инфекций и черепно - мозговых травм. Частота бета - активности увеличивается во время засыпания , дневного сна и с оживлением ментальной активности. У нормальных людей обычная частота бета - активности колеблется в диапазоне от 18 до 25 Гц. , а вольтаж обычно меньше 25 мкВ ( больгшая амплитуда может говорить об определенной патологии). Большая частота ( свыше 80 Гц) ограничена определенным лимитом ЭЭГ , снимаемой со скальпа. Персистирующая редукция вольтажа одной гемисферы более 50% предполагает патологию серого вещества мозга в той области где амплитуда бета - волн ниже. Меньшие различия в амплитуде бета - активности в разных полушариях могут отражать индивидуальные особенности толщины костей черепа. высшая точка бета - активности указывает на необходимость поиска причин кортикальной дисфункции в лобной области. Фокальная центральная бета - активность имеет отношение к так называемому мю - ритму, встречающемуся и у нормальных людей в ответ на предъявление моторного или тактильного стимулов. Дефект кости черепа может быть причиной своеобразного нарушения ритма - фокальной бета - активности.
Бензодиазепины, барбитураты, хлоралгидрат потенциальные активаторы генерализованной бета - активности. Снотворные препараты обычно генерируют частоту от 18 до 25 Гц. При этом амплитуда бета - волн может возрастать до 50 мкВ. и занимать более 50% прослеживаемого бета - ритма. Однако, спонтанное увеличение бета - волн до этой величины говорит о патологическом процессе. Во время сна амплитуда бета - активности может увеличиваться в лобных отведениях. Не является неожиданностью тот факт, что в связи с массовым использованием снотворных и транквилизаторов, особенно у пациентов с психическими расстройствами, более частое появление быстрой активности следует считать распространенным явлением. При этом клиническое значение этого феномена начинает терять свою ценность. Высокая частота гамма - уровня может говорить об интенсивной когнитивной активности.
Патологическое фокусирование бета - активности отмечается всего у 4% здоровых людей , у больных с неврозоподобными расстройствами оно отмечается в 48% случаев ( Докукина Т.В., Мисюк Н.Н., 2011).
===================================================
АЛЬФА
Это - нечто среднее между Бета и Тета состоянием.
В альфа-состоянии - мы - бодрствуем, но что важно: с закрытыми глазами.
Кстати, учёные заметили, что у людей с врождённой или давно приобретённой слепотой альфа-состояние мозга НЕ наблюдается.
Мы бодрствуем, но не решаем никаких важных задач, состояние мозга характеризуется как нейтральное, бездеятельное.
Успокоенный ум - вот что такое альфа-состояние.
--------------------------------
Как войти в альфа-состояние сознания
методы
1Расслабление ума и тела
2Работа над глубоким дыханием
3С использованием техники обратного отсчета
+Показать еще 1...
Другие разделы
Статьи по теме
Ссылки
Краткое содержание статьи
В соавторстве с Мишель Шахбазян, магистр, массачусетс
Последнее обновление: 27 июня 2024 г. Одобрено
Альфа-состояние сознания - это когда вы достигаете очень расслабленного состояния во время бодрствования. Ваш мозг начинает излучать альфа-волны вместо бета-, которые вы излучаете, когда полностью бодрствуете. Чтобы войти в альфа-состояние сознания, начните с расслабления, а затем переходите к различным техникам, которые могут привести вас в альфа-состояние сознания, включая глубокое дыхание, обратный отсчет и визуализации. После того, как вы расслабите свой разум для достижения альфа-состояния, вам решать, какой метод вы используете для его достижения, хотя неплохо бы включить глубокое дыхание в любой другой выбранный вами метод.
Метод
1
Расслабьте свой разум и тело
Шаг 1 Выберите подходящее время.
1
Выберите подходящее время. Вы же не хотите, чтобы вас торопили, пока вы пытаетесь обрести альфа-состояние сознания, особенно если это у вас впервые. Выберите время, когда у вас нет миллиона дел, которыми вы должны заниматься. Если текущие задачи продолжают занимать ваше время для медитации, попробуйте составить краткий список того, что вам нужно сделать, чтобы вы могли сосредоточиться на своем посредничестве.
Шаг 2 Устройтесь поудобнее.
2
Устройтесь поудобнее. Чтобы войти в альфа-состояние сознания, вам нужно расслабиться, а это значит, что вам должно быть относительно комфортно. Одна из хороших поз - лежа, поэтому найдите удобный диван или кровать для отдыха.[1]
Вы также можете сесть в удобном для вас положении. Сидеть может быть полезно, если вы продолжаете засыпать лежа.
Шаг 3 Устраните отвлекающие факторы.
3
Устраните отвлекающие факторы. Чтобы обрести альфа-состояние ума, вам нужно сосредоточиться на своих медитациях. Закройте дверь, чтобы вас не беспокоили. Кроме того, старайтесь отключать или блокировать любые повторяющиеся звуки.[2]
Если предпочитаете, включите расслабляющую музыку.
Закрыть глаза может помочь.
Шаг 4 Очистите свой разум от беспорядка.
4
Очистите свой разум от загромождения. Когда вы открываете свой разум для медитации, не пытайтесь отключить каждую мысль, крутящуюся в вашем уме. Это бесполезно, поскольку ваш мозг будет просто бороться с этой склонностью. Вместо этого попробуйте сделать шаг назад и понаблюдать за мыслями, проходящими в вашем уме. Таким образом, вы не погружаетесь в эти мысли, а просто наблюдаете.[3]
Сосредоточьтесь на тишине, которая также является частью вашего мышления, и постарайтесь отодвинуть свои мысли в сторону.
Вы также можете не загромождать свой разум, записывая то, что вы хотите сделать.
Метод
2
Работа над глубоким дыханием
Скачать PDF
Скачать статью
Шаг 1 Вдохните через нос, выдохните через рот.
1
Вдохните через нос, выдохните через рот. Сделайте медленный, глубокий вдох. При этом убедитесь, что вы втягиваете воздух через нос. Медленно выдыхайте воздух через рот. Если вам нужно, вы можете дышать просто через нос или рот.
Шаг 2 Дышите диафрагмой.
2
Дышите диафрагмой. Когда вы дышите диафрагмой, вы делаете гораздо более глубокий вдох, чем если бы вы дышали грудью. Если вы не уверены, откуда вы дышите, положите руку на грудь, а другую - на диафрагму (область живота). Сделайте глубокий вдох. Вы должны заметить, что рука на вашей диафрагме двигается чаще, чем рука на груди.[4]
Если ваша диафрагма не двигается, сделайте еще один вдох и постарайтесь дышать как можно глубже, следя за тем, чтобы двигался живот.
Шаг 3 Чередуйте обычные и глубокие вдохи.
3
Чередуйте обычные и глубокие вдохи. Пока вы будете чувствовать глубокое дыхание, попробуйте делать движения вперед и назад. Дышите нормально в течение одного-двух вдохов, а затем переключитесь на медленный, глубокий вдох. Посмотрите, насколько это отличается по сравнению с другими ощущениями.
Шаг 4 Считайте при вдохе и выдохе.
4
Считайте при вдохе и выдохе. Чтобы убедиться, что вы делаете глубокие вдохи, попробуйте считать про себя до семи при вдохе. На выдохе считайте до восьми, это поможет вам медленно и равномерно выдыхать воздух.[5]
Шаг 5 Работайте короткими сессиями.
5
Работайте короткими сеансами. Начните с сеанса продолжительностью десять минут. Попробуйте установить таймер, чтобы не смотреть постоянно на часы. Закройте глаза и практикуйте глубокое дыхание. Вдохните на счет семь и выдохните на счет восемь.
Метод
3
Используя технику обратного отсчета
Шаг 1 Начните предварительный обратный отсчет.
1
Начните предварительный обратный отсчет. Этот обратный отсчет предназначен только для того, чтобы привести вас в состояние разума, при котором вы сможете войти в медитативное состояние. Начните с того, что мысленно произнесите число 3 три раза. Проделайте то же самое с 2, а затем с 1.
Шаг 2 Считай из 10.
2
Считайте от 10. Теперь вы начинаете официальный обратный отсчет. Представьте в уме цифру 10. При этом думайте: "Я начинаю расслабляться". Через мгновение представьте цифру 9 и подумайте: "Я становлюсь спокойнее".
Продолжайте перечислять цифры. С каждым числом произносите все более расслабляющую фразу, например: "Я так расслаблен", пока не дойдете до одной, где вы могли бы сказать: "Я полностью спокоен и расслаблен, полностью в альфа-состоянии".
Шаг 3 Считайте в обратном порядке от 100.
3
Считайте в обратном порядке от 100. Другой метод - просто вести обратный отсчет от 100. Делайте это очень медленно, делая перерыв примерно в 2 секунды между каждым числом. Этот медленный обратный отсчет может помочь вам перейти в альфа-состояние сознания.
Попробуйте сопоставить каждое число с одним вдохом; по одному числу на каждый комбинированный вдох и выдох.
Вы также можете считать до 100.[6]
Шаг 4 Попробуйте еще раз.
4
Попробуйте еще раз. Не все достигают альфа-состояния с первой попытки. Вы можете попробовать еще раз в течение того же сеанса. В качестве альтернативы попробуйте еще раз позже, когда у вас будет возможность снова приступить к своим техникам релаксации.[7]
Если вы чувствуете разочарование, попробуйте сделать перерыв, прежде чем начинать все сначала.
Метод
4
Пробуем визуализацию
Шаг 1 Расслабьтесь, прежде чем попробовать визуализацию.
1
Расслабьтесь перед попыткой визуализации. Перед переходом к визуализации попробуйте глубоко дышать, чтобы полностью расслабиться при попытке войти в альфа-состояние сознания. Перед попыткой визуализации проведите десятиминутный сеанс глубокого дыхания.
Визуализация выталкивает вас из тела в разум. Она фокусирует все ваше внимание на изображении, поэтому вы не можете погрузиться в свои обычные заботы.[8] Кроме того, визуализация естественным образом усиливает ваши альфа-волны.[9]
Шаг 2 Воспользуйтесь руководством.
2
Воспользуйтесь руководством. Даже если вы не в студии, вы все равно можете воспользоваться руководством для медитации. Для управляемой визуализации доступны бесплатные приложения, и вы также можете использовать сайты, такие как www.YouTube.com чтобы найти управляемые визуализации.
Шаг 3. Приблизьтесь к мирному месту назначения.
3
Приблизьтесь к умиротворенному месту назначения. В некотором смысле визуализация - это просто форма мечтания наяву. Начните с короткого 5-минутного сеанса. Выберите место, которое приносит вам покой или радость, или которое, по вашему мнению, расслабляет. Представьте, что приближаетесь к нему. Вы еще не совсем там, поскольку совершаете путешествие в своем воображении.[10]
Например, может быть, вы выбрали свою любимую хижину в лесу. Закройте глаза и представьте, что вы идете по тропинке, ведущей к вашей хижине.
Постарайтесь задействовать все свои чувства во время ходьбы. Что вы видите? Что вы чувствуете? Что вы обоняете? Что вы слышите? К чему вы можете прикоснуться?
Почувствуйте землю под ногами и холодный ветер на коже. Вдохните запах деревьев. Прислушайтесь к шороху ваших ног по тропинке и щебету птиц в листве. Обратите внимание на темно-коричневый цвет дерева, когда будете приближаться к хижине.
Шаг 4: Путешествуйте по своему сценарию.
4
Путешествуйте по своему сценарию. Теперь пришло время отправиться в пункт назначения. Продолжайте приближаться к нему и, проезжая другие районы, представляйте все то, что говорят вам ваши чувства. Представьте, что меняется, когда вы попадаете в разные атмосферы, например, переходите снаружи внутрь или из комнаты в комнату.[11]
Например, откройте дверь каюты и войдите в коридор. Представьте мерцающий свет наверху и запах дерева, из которого сделана каюта. Почувствуйте и услышьте тишину и тепло после пребывания на улице. Представьте, что вы поворачиваете за угол и входите в кабинет, где в камине потрескивает огонь.
Выберите место в качестве конечного пункта назначения, например, кабинет или кухню, и устройтесь там со своими чувствами.
============================================================
Следующая публикация
Нет комментариев