Предыдущая публикация
Результат примерно за год, чуть больше, с середины ноября 2022 года до 135+ кг, сейчас стабильно на 88-90 кг держусь. Минимум до 83 кг опускался.
В основе корректировка питания, ну и плюс физическая активность - ходьба.
Питался в пределах 1500-1700 ккал, упор на белковую пищу: яйца, творог, нежирное мясо и тд, это ежедневно в рационе, много овощей и фруктов , ну и плюс ходьба, от 10 до 20 тысяч шагов в день. Позже ходьбу заменил залом, понемногу добавил углеводы.
В зал начал ходить, когда более 30 кг скинул. Всём успехов в Новом Году!!!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев