Предыдущая публикация
#силоваятренировка груди и плечь
Разминка: 3 мин скакалка, 6 минут гиря 12кг
Треня:
1. Жим лёжа на наклонной скамье: 45кг 5 подходов по 12 повторений
2. Подъёмы на брусьях с отягощением 10кг 5 подходов по 12 раз
3. Дельты: гантели 5кг 5 подходов по 12 раз
Заминка: 3 раунда по 3 мин: скакалка раунд + 2 раунда раскидаться с тенисным мячем. Дальше растяжка, душь и домой обедать😊
#ППобед
И самое главное, что позволяет мне вывозить эти нагрузки, хорошо спать и востонавливаться, так это продукты для здоровья и энергии, которыми я очень доволен https://youtu.be/Me_s8e16258 #победисебясам
https://youtu.be/NXJer8NWJII
https://youtu.be/NXJer8NWJII
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев