Предыдущая публикация
Витамины для продления молодости
1. Бета-каротин — антиоксидант, который превращается в витамин А. Важен для зрения, иммунитета и кожи. Содержится в молодом картофеле, моркови, зелёном перце и абрикосах.
2. Кальций укрепляет кости и зубы, предотвращает остеопороз. Источники: молоко, творог, сыры, кисломолочные продукты.
3. Фолиевая кислота важна для беременности и защищает от заболеваний сердца. Содержится в цельнозерновых продуктах, брокколи, бобовых, цитрусовых.
4. Железо защищает от анемии и усталости. Лучшие источники: печень, сердце, гречка, зелёные яблоки.
5. Калий нужен для сердца и давления, нейтрализует соль. Есть в кураге, изюме, томатах, картошке и бананах.
6. Витамин В15 очищает от токсинов, улучшает обмен веществ. Источники: злаки, семена абрикосов, коричневый рис, орехи.
7. Витамин С защищает от инфекций, содержится в квашеной капусте, цитрусовых, облепихе, смородине.
8. Витамин D поддерживает здоровье костей, защищает от диабета. Источники: морская рыба, печень трески, рыбий жир.
9. Витамин Е укрепляет сосуды и замедляет старение. Содержится в растительных маслах, рыбьем жире.
10. Витамин В10 защищает от ультрафиолета. Источники: грибы, злаки, печень, яйца, молочные продукты.
Следующая публикация
Нет комментариев