Предыдущая публикация
Сколько еды нужно съедать за раз
Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.
5 принципов «ручной» диеты
1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.
#правильноепитание#какпохудеть#здороваяеда#худеемвместе#дневникпохудения#методикапохудения#спорт#фитнес#тренировки#диета#пп#зож#рецепты#десерты#безвредадляфигуры#ппблог#вкусноиполезно#ешьихудей#мотивация#видеотренировки#красота#здоровье#упитан#упитанстроен#ypitan#ypitanstroen
Следующая публикация
Комментарии 2
Участие Бесплатное!!!!
⠀
Создается закрытый чат- в нем
Будем дружно приводить себя в форму
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ
Пиши мне в Viber или WhatsApp с пометкой « ХОЧУ В МАРАФОН»