Предыдущая публикация
Избегайте сахара.
Особенно утром! Чем больше сахара вы едите за завтраком, тем больше вам хочется его на протяжении всего дня и тем больше вы приводите в замешательство свой организм. Сахар — первый продукт, ускоряющий старение.
Установите себе недельную порцию мяса — четырех будет достаточно. Если вам за 40 — одна-две порции. Старайтесь всегда предварительно мариновать мясо: в лимонном соке, виноградном или яблочном уксусе. Лучший гарнир к мясу — овощи.
Ешьте овощи три раза в день. Овощи и фрукты — основа здорового питания и важные источники витаминов, минералов, аминокислот и клетчатки. Люди, которые едят много свежих овощей, меньше рискуют столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением, диабетом второго типа, а также с ухудшением зрения и трудностями с пищеварением. Фрукты же достаточно употреблять один раз в день — на второй завтрак или перед обедом.
Пейте воду! Не чай, не кофе, не соки, а чистую воду — как минимум 4 стакана в день. Мы на 70% состоим из воды, и все процессы в нашем организме происходят с помощью воды.
Употребляйте больше натуральных продуктов и меньше промышленных. Чем больше в рационе производственно обработанной пищи, тем выше риск болезней. Это особенно касается промышленного мяса и птицы, разнообразных соусов. А майонез - не такая уж и страшная добавка, если готовить ее дома и с умом.
Наталья Самойленко
Следующая публикация
Комментарии 4