Предыдущая публикация
Не знаете, как бороться с бессонницей?
Американские ученые дают несколько простых советов:
Оставьте повседневные обязанности примерно за час до сна. Отдохните с книгой, займитесь любимым хобби или проведите время с близкими. Это поможет сосредоточиться и снимет большую часть напряжения за день.
Старайтесь есть в шесть-семь вечера, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Избегайте кофеина и алкоголя. Они могут нарушить цикл сна, ухудшить его качество и увеличить вероятность панических атак.
Приглушите свет от экранов гаджетов: так не будет подавляться выработка мелатонина, который помогает заснуть.
© Фото: cottonbro, Pexels
Следующая публикация
Нет комментариев