«Лучше всего у виска покрутить»: сомнолог рассказал, как быстро уснуть ночью.

Волшебных упражнений, которые помогут заснуть, не существует, рассказал ТВЦ доктор медицинских наук, врач-сомнолог Роман Бузунов. В первую очередь нормализовать сон помогут образ жизни и гигиена сна. Если человек в течение дня мало двигался, нервничал и выпил много кофе, то и о спокойном засыпании речи быть не может.
По словам эксперта, чтобы нормализовать сон, нужно ложиться и вставать в одно время, а лучшим снотворным является усталость. Врач посоветовал убрать гаджеты за два часа до сна и не использовать телефон в кровати, чтобы не сформировался рефлекс, что в ней нужно заниматься делами.