Перегрузка поясничного отдела позвоночника или спины, перенапряжение связок, воспаление сухожилий – это лишь небольшой
перечень проблем со здоровьем, которые могут возникнуть от излишнего усердия в садово-огородных работах.
💬Как рекомендуют медицинские работники, лучшие помощники
садовода – размеренность и постепенность! Не пытайтесь сделать всё сразу, распределите работу равномерно. Не забывайте отдыхать, полезно сделать гимнастику – потянуться, покрутиться, поразгибаться.
💬Старайтесь распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки. Если заболело плечо, прекратите любые нагрузки и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывайте к больному месту пакет со льдом, подложив под него полотенце.
💬В течение дня приподнимайтесь на носочки, переступайте с ноги на
ногу, шевелите пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Ну а если вам
необходимо сделать что-то, сильно наклонившись, воспользуйтесь
маленькой скамеечкой или встаньте на четвереньки.
Соблюдайте эти правила, тогда труд на садовом участке принесёт
только радость! 🍓❤
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев