Поздравляем вас со Всемирным днем бега 🏅
Споры про бег не утихают уже многие годы. Полезен бег или вреден? На пятку приземляться или на носок? В какой пульсовой зоне бегать, чтобы похудеть. Изнашиваются ли от бега суставы?
Подготовили чек-лист бега без травм:
🏃♂️Выберите подходящую обувь. Она должна поддерживать стопу и амортизировать удары. Если у вас есть плоскостопие или другие деформации стопы, используйте ортопедические стельки. Заказать индивидуальные стельки вы можете в клинике ЦМРТ.
🏃♂️Бегайте по мягким поверхностям: грунту, песку, беговой дорожке. Бетон, асфальт и другие твердые покрытия увеличивают нагрузку на коленные суставы.
🏃♂️Делайте разминку. Включите в нее простые упражнения на разогрев мышц, суставов и связок. Приседания, выпады, круговые движения тазом и коленями подготовят тело к тренировке и позволят избежать травм.
Перед тем, как выйти на первую пробежку, советуем проконсультироваться с травматологом-ортопедом. Записывайтесь в сеть клиник ЦМРТ ▶️ https://mrtpetrograd.ru/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев