Если тяжело на душе, попробуй сделать это.
Тяжесть на душе может возникнуть из-за различных причин, включая стресс, усталость, эмоциональные проблемы, нерешенные конфликты, тревогу, депрессию, одиночество, потерю близкого человека, низкую самооценку или неудачу.
В таких случаях можно попытаться разобраться в своих чувствах и попробовать исправить ситуацию самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.
Конкретные приемы, действия, когда тяжело на душе.
1. Проведите самоанализ..
Попытайтесь понять свои ожидания, причины неудовлетворенности, страхи и т.д. Посмотрите на проблему с нескольких сторон, разберите по шагам ситуацию или сумму негативных моментов, которые предшествовали тяжести на душе. Постарайтесь найти положительный опыт, который сделает вашу жизнь легче в будущем. Порадуйтесь приобретению жизненного опыта.
2. Перенесите свои негативные эмоции на бумагу.
Запись своих мыслей и переживаний в дневник помогает выразить их и получить новый взгляд на проблемы.
3. Найдите поддержку.
Не замыкайтесь в себе, общайтесь с людьми, которые вам близки. Разговор с друзьями, родственниками или знакомыми, даже виртуальная встреча могут помочь справиться с эмоциональными нагрузками.
5. Сделайте успокаивающие и расслабляющие практики:
- медитация и дыхательные практики помогут успокоить ум и снизить стресс, также улучшает настроение и позволяет лучше понимать собственные мысли и эмоции.
- общий массаж, плавание могут снять напряжение и помочь расслабиться.
6. Примите объятия от близких людей, ощутите контакт. Это позволит вам почувствовать любовь и заботу. Также постарайтесь научиться быстро выбираться из депрессивного настроения, например, смотреть мультфильмы или кинокомедии.
7. Займитесь любимым делом или освойте что - то новое - это поможет отвлечься от проблем и получить позитивные эмоции.
8. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.
9. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Подумайте, какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?
10. Обретите душевную гармонию на благотворительном Альфа-Курсе:
https://celitel2.com/alfa-vkac Прослушивайте медитации в наушниках
Данные медитации занимают первое место в рейтингах самых крупных сообществ и приложений специализированных на медитативных практиках.
#МедитацииМясникова
Нет комментариев