Меню на 7 дней пришлю в Вацап , скинь мне смайлик в Вацап

Часто люди перекусами пренебрегают или кушают только их , обедов и ужинов нет Эта одна из причин лишнего веса и проблем с пищеварением 89835738803 Бровкина Лариса

Результаты за 10 дней от минус 1 до 3 кг

С новой неделей вас друзья ! Как Вы Я веду набор в нашу бодрую команду марафона Пиши Я+

Крепкого сна и долголетия 🧘‍♀️

10 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛУЧШЕГО И ЗДОРОВОГО СНА Всегда ложитесь спать и просыпайтесь в то же время вечером/утром. Перед сном почитайте книгу 10-15 мин. Не ешьте слишком много вечером, но и не ложитесь спать голодными. Если у вас есть трудности с засыпанием вечером, избегайте короткого дневного сна. Проветривайте помещение перед тем, как ложиться спать и убедитесь, что в спальне оптимальная температура. Избегайте употребления кофе и алкоголя, старайтесь не курить вечером. Примите расслабляющую теплую ванну перед сном. Избегайте физической активности или сложных заданий прямо перед сном. Спите на достаточно широкой кровати, чтобы была воз