Крепкого сна и долголетия 🧘♀️
10 СОВЕТОВ ДЛЯ ЛУЧШЕГО И ЗДОРОВОГО СНА
Всегда ложитесь спать и просыпайтесь в то же время вечером/утром.
Перед сном почитайте книгу 10-15 мин.
Не ешьте слишком много вечером, но и не ложитесь спать голодными.
Если у вас есть трудности с засыпанием вечером, избегайте короткого дневного сна.
Проветривайте помещение перед тем, как ложиться спать и убедитесь, что в спальне оптимальная температура.
Избегайте употребления кофе и алкоголя, старайтесь не курить вечером.
Примите расслабляющую теплую ванну перед сном.
Избегайте физической активности или сложных заданий прямо перед сном.
Спите на достаточно широкой кровати, чтобы была воз
Нет комментариев