Привычки — это то, что делается само собой. Некоторые из них полезны, некоторые безобидны, а некоторые по-настоящему вредны. Начиная менять свои привычки сегодня, уже через неделю можно почувствовать себя другим человеком
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
Все вредное – замена счастью
![❓](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2753@2x.png)
Принятие своих вредных привычек – это признание того, какие потребности компенсируются с их помощью. Например, зачем нужен этот бокал перед
сном
![❓](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2753@2x.png)
Легче ли справиться со стрессом, если грызть или ломать карандаши за рабочим столом
![❓](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2753@2x.png)
Необходимо постараться разобраться в причине проявлений таких эмоций. Таким образом можно разобраться, как эти же цели достигать с минимумом затрат для здоровья, кошелька или репутации.
Недаром говорят – себя надо любить
![❤](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2764@2x.png)
. Повышение
![⬆](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2b06@2x.png)
самооценки является первым шагом на пути к изменениям, отказу от вредных привычек, ощущению душевной гармонии. Пробел в самооценке обязательно должен быть заполнен, иначе вредная привычка сменится зависимостью. Помните, что главной целью является осознание собственной значимости без каких-либо внешних подкреплений.
Полезные привычки на каждый день:
![1⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/31-20e3@2x.png)
Следите за состоянием помещений.
![🏡](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f3e1@2x.png)
Проветривайте, мойте, увлажняйте воздух. Будем честными, мелкие домашние заботы займут не так немного времени, а порядок в квартире подарит чувство комфорта и контроля.
![2⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/32-20e3@2x.png)
Смоделируйте свою привычку. Не ограничивайтесь намерением бегать трижды в неделю. Выберите день и время и внесите это в календарь. Потом придерживайтесь выбранного графика.
![3⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/33-20e3@2x.png)
За 2 часа до сна постарайтесь отказаться от телевизора и гаджетов, пейте много воды ради красоты и выведения продуктов токсичного метаболизма.
![4⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/34-20e3@2x.png)
Будьте физически активны. Постарайтесь начинать утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога, танцы, тренажер. А если можете пройти 1-2 лишних остановок пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще прекрасно.
![5⃣](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/35-20e3@2x.png)
Освойте дыхательные упражнения и попробуйте позаниматься с дыхательным тренажером. Так вы нормализуете кровообращение при ограниченной физической активности, покончите с тканевой гипоксией, улучшите газообмен во всех органах, активизируйте защитные функции легких.
Чтобы избавиться от вредных привычек и обрести полезные, следует:
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Двигаться маленькими шажками. Пускай постепенно, не сразу, но обязательно двигаться к поставленной цели. Лучше начинать с малого, ведь большие перемены зачастую пугают.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Заменять вредное полезным. Не нужно, к примеру, отказываться от сладкого можно заменить его медом, а сахар – подсластителем.
![✅](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2705@2x.png)
Не тратить время на соц. сети, а использовать их в качестве инструмента бизнеса или заведения полезных знакомств.
ВНИМАНИЕ
![‼](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/203c@2x.png)
Данная статья носит информационный характер. Все действия в любом случае необходимо согласовать с врачом
#здоровье #реабилитация#дыхательныйтренажер #дыхание #правильноедыхание #восстановлениездоровья #здоровье #профилактика #здоровыелюди #дыхательнаягимнастика #здоровоедыхание #зожрецепт #здороваяжизнь #ковидреабилитация #коронавирусреабилитация
Нет комментариев