🤔Главные их функции — энергетическая и структурная. Проще говоря, жиры непременно входят в состав клеточных мембран и являются важнейшим источником энергии, способствуют лучшему усвоению множества веществ и непосредственно участвуют во многих процессах, протекающих в нашем организме
🥑От них зависит не только наша энергия, но и термоизоляция, и даже иммунная система.
Это как пазл 🧩-без жира не собрать единой картинки.
Жиры должны присуствовать в нашем рационе ежедневно, они очень важны для нашего организма.
🥥Растительный жир считается самым полезным и безопасным.
Он сгенерирован для человека самой природой🙏
🥑Жиры - это основа, пожалуйста не игнорируйте этот факт!
Итак, растительные продукты содержащие полезные жиры:
🥥Масла: кокосовое, подсолнечное, оливковое, льняное, кукурузное, миндальное, кунжутное.
🌰Орехи: миндаль, кокос, фундук, грецкий, бразильский, кедровый, кешью, фисташки, пекан, макадамия.
🥑Плоды маслиновые, авокадо, соевые бобы, кокосовые.
🍇Семена тыквы, подсолнечника, льна, чиа, тыквы.
Жиры в полноценном здоровом рационе крайне необходимы.
Нужно лишь научиться правильно их выбирать и употреблять.💚
Какие жиры у вас в рационе?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев