☘1. Начните завтракать. Именно завтрак запускает метаболические часы организма. Еда должна быть питательной и содержать много белка (омлет, овсянка с орехами, творог и т.д.).
☘2. Питайтесь дробно. Это нужно для постоянной работы организма и поддержки минимального уровня сахара. Во время приема пищи организм также сжигает жири. Не забывайте и про качество перекусов. Если кушать бутерброды каждые 2-3 часа, эффект будет противоположным.
☘3. Выбирайте рацион, богатый полезными углеводами. Сократите количество сахара, увеличьте количество клетчатки. В этом помогут отруби, сухофрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, грибы.
4. Питайтесь полезными☝ белками (яйца, мясо птицы, нежирное мясо, рыба и орехи), при этом сочетайте их только с полезными углеводами.
☘5. Добавляйте специи – они ускоряют сжигание калорий, а острая пища подавляет аппетит. Перец чили ускоряет скорость обмена веществ на 25%.
☘6. Начните пить 2 л воды в сутки. Остальные жидкости, как ни странно, обезвоживают организм. Поэтому, чтобы уменьшить потери воды, организм замедляет обмен веществ. Для большего эффекта можно пить холодную воду, так как тело тратит калории на ее подогрев.
☘7. Спите больше. Чем меньше часов мы отводим на высыпание, тем медленнее обмен веществ.
☘8. Старайтесь вести активный образ жизни.
☘9. Обратите внимание на работу щитовидной железы, если при правильном питании и спортивных нагрузках лишний вес не уходит или наоборот только растет. Возможно, причиной являются гормональные сбои или проблемы в работе щитовидки. Именно она может быть причиной плохого обмена веществ.
☘10. Лучшие помощники в ускорении метаболизма на сегодня это протеиновый коктейль ПРО-ТФ и жиросжигатель Бёрн. Подробнее: https://bit.ly/3MixAwG
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев