Для тех, кто делает свои первые шаги или только планирует. Основные моменты, которые необходимо учесть.
Александр Мамонтов, президент Русской Ассоциации Скандинавской ходьбы RNWA, в этом видео рассказывает важные для новичков вещи.
Содержание:
☝ Что такое Скандинавская Ходьба (Nordic Walking)?
☝ История возникновения.
☝ Польза скандинавской ходьбы с палками.
☝ Инвентарь. Скандинавские палки — рукоять, темляк, древко, наконечники.
☝ Одежда. Подбор на лето и на зиму.
☝ Обувь для скандинавской ходьбы — один из самых важных элементов.
☝ Эффективность скандинавской ходьбы по сравнению с обычной ходьбой и бегом. Три уровня занятий — оздоровительный, фитнес, спортивный.
☝ Как должно проходить занятие/прогулка с палками.
Не старайтесь с первых занятий устанавливать для себя рекорды. Главное правило — постепенность, плавное увеличение нагрузки. Если на первых прогулках чувствуете, что устали, остановитесь, передохните и после этого продолжайте. Всё зависит от начальной подготовки. Если тяжело, походите 20-30 минут. И постепенно увеличивайте время ваших занятий, но не интенсивность. Ваша главная цель — оздоровление и хорошее настроение.
Вы на правильном пути. Продолжайте!
А если всё-таки остались вопросы — звоните, разберёмся вместе.
Посмотрите видео на сайте: https://www.topnordic.ru/blogs/blog/vvedenie-v-skandinavskuyu-hodbu-dlya-novichkov-shag-za-shagom-po-punktam
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев