САМАЯ ПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА
Учёные выяснили, что даже поза, в которой вы спите, значительно влияет на самочувствие. В том числе на обмен спинномозговой и тканевой жидкости, который происходит во время сна. Таким образом мозг избавляется от накопленной за день лишней информации.
Для тех, кто не высыпается, риск развития хронических заболеваний, включая такие, как гипертония, сахарный диабет, депрессия, ожирение и даже рак, гораздо выше.
Поэтому высыпаться — жизненно необходимо!
А поза, в которой вы спите, заметно влияет на качество отдыха.
Согласно многочисленным исследованиям, наиболее полезной в этом отношении позой для сна является сон на боку.
Любопытно, что большинство людей и даже животных в дикой природе как раз и предпочитают спать на боку. Видимо, мы изначально выбрали для себя такую позу сна, чтобы наиболее эффективно очищать свой мозг от скопившихся в нём за день продуктов обмена.
Однако сон на боку полезен не только для правильной работы нашего мозга. Он идеально подходит тем, кто склонен храпеть, людям с синдромом остановки дыхания во сне, страдающим болями в шее и спине, а также беременным женщинам. Такая поза распрямляет позвоночник, что помогает при болях в спине, а также автоматически открывает ротоглотку, облегчая дыхание.
Хотите всегда высыпаться? Самая правильная поза для здорового сна, изображение №1
Рекомендации для наиболее комфортного сна
1.Лягте на бок, но не в позу эмбриона. Можете немного подогнуть колени.
2. Выберите удобную подушку. Она должна быть достаточно жёсткой, чтобы поддерживать шею.
3. Зажмите маленькую подушку ногами. Это поможет позвоночнику оставаться в распрямлённом состоянии.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев