😏В этой статье вы узнаете, как сохранить молодость после 40 лет и как лучше заниматься фитнесом, особенно в Тонус№1!
💥Что происходит с телом после 40 лет?
Врачи и тренеры утверждают, что наша старость зависит только от образа жизни. Если у вас нет вредных привычек, вы высыпаетесь, питаетесь правильно и занимаетесь спортом, то после 40 не случится практически ничего.
После 40 происходят некоторые возрастные изменения:
-естественное, но незначительное старение кожи — мелкие мимические морщинки;
-замедление обменных процессов;
-в некоторых случаях обострение хронических заболеваний;
- организм в целом хуже переносит нагрузки и дольше приходит в норму.
Подвижность и физическую силу реально сохранить до преклонного возраста, если следить за питанием, соблюдать режим дня, отказаться от вредных привычек, стараться заниматься регулярно. И не прекращать фитнес даже в 40, потому что для этого нет веских оснований.
Оптимальные виды нагрузок после 40 лет
💥силовые упражнения;
💥аэробные тренировки;
💥растяжка.
Введите в свой график от 30 до 60 мин тренировок 2-3 раза в неделю или уделяйте ежедневно по 20 мин простой зарядке.
Упражнения на тонусных столах не нанесут вам вреда, а помогут сбросить вес без значительных нагрузок на тело. Прессотерапия Ballancer расслабит ваше тело после тренировок. Помимо физических качеств появляется приятный бонус — подтянутый и свежий внешний вид моложе реальных лет.
Уделите внимание упражнениям для суставов — в этом также помогут тонусные столы в нашем фитнес-клубе.
Спорт поддерживает и гормональное здоровье. Это помогает немного отодвинуть менопаузу и облегчить ее протекание. Для многих людей занятия фитнесом — способ сменить обстановку, завести новые знакомства и получить много эндорфина.
Во время упражнений вырабатывается гормон радости, который уменьшает депрессию, помогает снять стресс и в целом поднимает настроение.
😏Как рассчитать программу тренировок?
В «ТОНУС №1» существует программа EMS-тренировок. Наш инструктор учитывает все параметры фигуры, состояние здоровья, а также пожелания клиента, и предлагает персональную программу прямо на месте.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1