Предыдущая публикация
😴 Устали от бессонных ночей?
Хотите просыпаться бодрой и полной энергии?
✨ Тогда пришло время ввести в свою жизнь простые привычки, которые помогут вам спать крепче и дольше!
💪 А для наших женщин в инновационном клубе это особенно важно! Хороший сон - залог успешных тренировок и высокой эффективности!
🌙 5 простых привычек для лучшего сна:
1. Режим сна: Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет настроить ваш внутренний биологический часовой механизм.
2. Тёплая ванна: Примите тёплую ванну за час до сна, чтобы расслабить мышцы и успокоить ум.
3. Уютная атмосфера: Создайте в спальне уютную атмосферу: темные шторы, прохладная комната, тишина или спокойная музыка.
4. Отказ от гаджетов: За час до сна отложите телефон, планшет и компьютер. Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина, гормона сна.
5. Правильное питание: Избегайте тяжёлой пищи и алкоголя перед сном. Ужин должен быть легким и за 2-3 часа до сна.
🌟 Помните, что каждый организм индивидуален. Экспериментируйте с разными привычками, чтобы найти свой идеальный рецепт для спокойного и крепкого сна!
💖 Делитесь в комментариях своими секретами хорошего сна!
Ждём Вас в WELLNESS, для записи жмите на кнопку НАПИСАТЬ ниже👇🏻
Следующая публикация
Нет комментариев