Здоровый образ жизни женщины – это комплекс мероприятий, имеющих систематический характер. Направлены они на то, чтобы как можно дольше сохранять женский организм в здоровом, а значит, и привлекательном состоянии. Существуют 3 составляющие здорового образа жизни женщины: физкультура, питание поддержание здоровья нервной системы.
1. Физкультура. Начинайте утро с нескольких физических упражнений. Со временем можно увеличивать их нагрузку и продолжительность.
2. Питание. Не сидите на жестких диетах. Нельзя ограничивать свой организм в поступлении питательных веществ. Уменьшите потребление алкоголя, жирного и сладкого, увеличьте потребление овощей и фруктов. Вставайте из-за стола с легким чувством голода. 2/3 всей пищи на тарелке пусть занимают свежие овощи или фрукты. Исключите полностью еду перед сном или за просмотром телевизора. Снизьте до минимума или устраните вовсе употребление магазинных готовых продуктов (колбасы, печенье, конфеты) и полуфабрикатов.
3. Нервная система. Чередуйте нагрузки с отдыхом. Во сне женский организм восстанавливается, и происходит регенерация поврежденных клеток, деление и рождение новых. Сон должен длиться не менее 7 часов. Принимая во внимание все эти факторы, женщины могут добиться значительного улучшения своего здоровья и общего качества жизни. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев