Постоянные нервные перегрузки могут казаться нам чем-то обыденным, но наш мозг часто воспринимает их как угрозы и реагирует стрессом.
Это заставляет наш организм производить гормон стресса кортизол. Когда мы привыкаем к такому образу жизни, мы просто живем в состоянии с повышенным уровнем кортизола, в результате чего и страдает наше здоровье.
❗Важно ❗Когда уровень кортизола остается высоким, вы подвержены риску увеличения веса, нарушений сна, изменений настроения, заболеваний щитовидной железы, низкого уровня энергии, высокого кровяного давления и диабета, и это лишь некоторые из неприятных последствий.
Вы можете прервать этот цикл, начав с нескольких простых способов снизить уровень кортизола в организме.
✅ Сон. Во время стресса бывает очень трудно заснуть, но уловка здесь заключается в том, что достаточное количество качественного сна может снизить уровень гормона стресса, который и не дает вам уснуть.
✅ Движение. Легкие или умеренные физические нагрузки могут помочь снизить уровень кортизола. 30 минут ходьбы 5 дней в неделю снизят уровень кортизола и улучшат общее состояние вашего сердца.
✅Расслабление. Когда вы долгое время находитесь в состоянии стресса, расслабиться непросто. Делайте это медленно и постепенно добавляйте отдых в свою рутину. Попробуйте различные техники, такие как глубокое дыхание, медитация, массаж, йога или прослушивание расслабляющей музыки.
✅Смех. Смех снижает реакцию на стресс и укрепляет иммунную систему. Проведите время с друзьями или семьей, которые делают вас счастливыми и смеются. Посмотрите смешной фильм или отличную комедию.
✅ Питание. Поддерживайте положительный уровень кортизола с помощью продуктов, которые вы едите каждый день. Жирная рыба, орехи, яйца, темный шоколад помогут снизить уровень кортизола. А вот голодание наоборот повышает наш кортизол!
Любая из этих техник может помочь вам естественным образом контролировать реакцию вашего тела на стресс.
✅ В случае, если одних этих методов недостаточно, следует обратиться к врачу восточной медицины. Восточные методы, такие как лечебный массаж, иглоукалывание, фитотерапия помогают побороть серьезный стресс, а также лечат нервные расстройства, от простой дистимии (плохого настроения) до неврозов, инсомнии, депрессии.
Написать в WhatsApp - https://wa.me/79375009844 ☎Запись по номеру телефона:
8(800)347-07-07, 8(347)282-62-00
📜г. Уфа, Проспект Октября 5/2 (ост. "фирма Мир")
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев