При ее нехватке тело начинает давать сбои.
❗️Отсутствие чувства жажды — вовсе не доказательство того, что вы пьете достаточно воды. Понять, что организм обезвожен, можно по целому ряду других признаков:
💧Сухость
Ощущение сухости в любой части тела — в глазах, во рту, на коже — верный признак нехватки жидкости в вашем организме.
💧Головная боль
Обезвоживание вызывает понижение артериального давления и ухудшает снабжение мозга кислородом. Еще одно следствие этого — сниженная концентрация внимания. Не можете сосредоточиться — сделайте перерыв и выпейте стакан воды.
💧Проблемы с пищеварением
Затрудненное пищеварение, изжога, проблемы со стулом — все эти симптомы могут свидетельствовать об обезвоживании. Вода усиливает выделение слизи в желудке и смазывает кишечник, помогая перевариванию пищи. Возьмите за правило выпивать стакан воды натощак сразу после пробуждения — жидкость запустит метаболизм и подготовит жкт к приему еды.
💧Вялость и апатия
Нет сил, одолевает зевота и постоянно хочется спать? При обезвоживании организм включает аварийный режим и начинает экономить энергию. По этой же причине во время физической активности мышцы может сводить судорогой. Не старайтесь «перебороть» лень — просто начните пить больше воды.
💧Проблемы с суставами
Вода служит смазкой для суставов, препятствуя трению костей, доставляет им питательные вещества и очищает от солей и токсинов.
💧Запах изо рта
Стоматологи уверены, бактерии, живущие в полости рта, начинают активно размножаться в сухой среде. Пейте больше воды между едой: жидкость очищает рот от остатков пищи и стимулирует выработку слюны, которая обладает антибактериальным эффектом.
💧Постоянное чувство голода
Обезвоженный организм начинает искать источники жидкости даже в еде, поэтому при ее недостатке мы можем легко спутать чувство голода с жаждой. Если вам слишком часто хочется заглянуть в холодильник, попробуйте вместо еды выпить стакан воды.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев