Предыдущая публикация
Детокс.
Давайте разбираться.
Я обещала поговорить о детоксе, нужен ли он нашему организму. Наш организм – это невероятно сложная и умная система, которая не останавливается ни на секунду. Каждый день он выводит то, что ему больше не нужно. Это могут быть как продукты обмена веществ, которые образуются в процессе нашей жизнедеятельности, так и ксенобиотики – вредные вещества, попавшие в организм извне: с пищей, водой, воздухом или даже через кожу.
Сегодня мы подробно разберем, как наш организм справляется с выведением продуктов обмена веществ – тех отходов, которые он производит сам, когда работает. Узнаем, почему эти вещества образуются, как они обезвреживаются, через какие «системы очистки» проходят и что мы можем сделать, чтобы помочь организму выполнять эту работу максимально эффективно.
1️⃣ Основные отходы организма и почему их нужно выводить
Наш организм – это настоящий завод, который круглосуточно работает, чтобы мы жили, двигались и думали. Но, как на любом заводе, здесь образуются отходы, от которых нужно избавляться. Какие же это отходы?
🔴 Азотистые отходы (мочевина и креатинин): представьте, что вы съели белковую пищу. Если белок не полноценный, что характерно для растительных белков, а так же в процессе замены белков в организме и интенсивной мышечной нагрузки образуются отходы, например, аммиак. Это токсичное вещество, поэтому организм «переделывает» его в безопасную мочевину и выводит с мочой через почки.
🔴 Углекислый газ: дыхание – это как топка в печи, где сжигается топливо (углеводы, жиры). Вместо дыма выделяется углекислый газ, который вы выдыхаете. Он выходит через легкие каждую секунду, даже когда вы спите.
🔴 Жировые отходы: при расщеплении жиров тоже появляются побочные продукты, например кетоновые тела. Они выводятся через печень или сжигаются организмом для получения энергии.
🔴 Избыток воды и солей: если вы выпили много воды, конечно она не токсична🙂, но избытки выводятся. А если съели соленую еду, организм избавится от лишнего через пот или почки.
🔴 Распад гемоглобина: ваша кровь обновляется, и старые эритроциты перерабатываются. В процессе этого появляется билирубин, который выводится с желчью через кишечник и стул.
3️⃣ Как организм очищается?
Процессы очистки в организме – это слаженная работа нескольких «санитарных служб»:
✅ Печень – главный фильтр организма: она обезвреживает все ненужное и вредное, например аммиак, лекарства или алкоголь. Это как большая лаборатория, которая превращает токсичные вещества в безопасные и отправляет их к почкам или кишечнику.
✅ Почки – наши фильтры: кровь поступает в почки, где из нее забирается все лишнее – отходы, соли, излишек воды. Это все превращается в мочу, которая покидает организм.
✅ Легкие – «вентиляция»: углекислый газ выводится с каждым вашим выдохом. Чем активнее вы двигаетесь, тем больше его уходит.
✅ Кожа: через пот выходит вода, соли и немного токсинов. Когда вы тренируетесь, это помогает организму очищаться еще быстрее.
✅ Кишечник: желчь помогает выводить из организма билирубин и другие продукты распада. Они выводятся с каловыми массами.
3️⃣ Постоянный процесс
Процессы нейтрализации и выведения происходят непрерывно. Организм самостоятельно справляется с большинством задач, если получает:
✅ Достаточное количество воды (для функционирования почек и кожи).
✅ Необходимые нутриенты (витамины, микроэлементы, аминокислоты для поддержания ферментативных процессов).
✅ Физическую активность, улучшает кровообращение, лимфодренаж и работу органов.
3️⃣ Нужно ли вмешиваться?
Модные "детоксы" и "чистки" организма часто излишни. Важно не мешать естественным процессам, а поддерживать их. Применение агрессивных методов очищения (например, чрезмерных слабительных или детокс-диет) может нарушить естественные механизмы и привести к дефициту нутриентов или обезвоживанию.
Заключение
Естественная способность организма выводить продукты обмена — ключевая часть физиологии. Организму не нужно "чистить" себя через специальные детоксы. Здоровый баланс в питании, физической активности и гидратации — залог эффективности его работы
Следующая публикация
Комментарии 1