Предыдущая публикация
☀ Как помочь организму в жару
✅ Употребляйте больше фруктов и овощей. Особенно полезны для организма арбузы, огурцы, сельдерей.
✅ Семена чиа способны впитывать воду, что спасает организм от обезвоживания. Они также помогают поддерживать водно-солевой баланс.
✅ Кокосовая вода богата калием и магнием, она помогает восстановить электролитный баланс в организме.
✅ Включите в рацион низкокалорийный йогурт: он помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника и хорошо усваивается организмом.
✅ Из зелени лучше всего подходит мята. Она обладает освежающими свойствами и помогает организму охладиться. Кинза богата антиоксидантами и участвует в детоксикации организма.
✅ Артишоки и кабачки облегчат нагрузку на печень летом и помогут ей очиститься.
✅ Зелёный обязателен в жару в умеренных количествах.
✅ Имбирный чай помогает улучшить пищеварение и имеет освежающий эффект.
⚠ В жаркую погоду нужно употреблять больше воды.
❌ Избегайте употребления тяжёлых белковых продуктов (красное мясо, грибы) и комбинирования разных белков в одном блюде.
Фото: Alter-ego / Shutterstock
Следующая публикация
Ингредиенты: зелень салата, морские гребешки, креветки, кальмары,
Нет комментариев