Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыАвтоЛедиВКонтактеЕщё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Татьяна Филиппова (Маркелова)

Татьяна Филиппова (Маркелова)

Последний визит: вчера 17:57
Фотография от Татьяна Филиппова (Маркелова)
Фотография от Татьяна Филиппова (Маркелова)
Фотография от Татьяна Филиппова (Маркелова)
Фотография от Татьяна Филиппова (Маркелова)
Фотография от Татьяна Филиппова (Маркелова)
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
tatyana.filippovamarkelova

Татьяна Филиппова (Маркелова)

22 ноя 2022
Счастье есть, и я его родила. С днем сыновей, мой дорогой сынок. Пусть все, о чем ты мечтаешь, непременно сбудется, а настрой и энергия откроют дорогу к новым возможностям и планам. Будь счастлив и здоров.
00:32
Счастье есть, и я его родила. С днем сыновей, мой дорогой сынок. Пусть все, о чем ты мечтаешь, непременно сбудется, а настрой и энергия откроют дорогу к новым возможностям и планам. Будь счастлив и здоров.
3 166 просмотров
  • Класс
tatyana.filippovamarkelova

Татьяна Филиппова (Маркелова)

24 янв 2022
Воспоминание о событии 1 год назад
    • 25
    • 27
    • 19
    • 37
  • Класс
tatyana.filippovamarkelova

Татьяна Филиппова (Маркелова)

22 дек 2021
Воспоминание о событии 1 год назад
Фото
  • 41
Фото
  • 47
  • Класс
tatyana.filippovamarkelova

Татьяна Филиппова (Маркелова)

3 ноя 2020
Воспоминание о событии 3 года назад
    • 28
    • 32
    • 39
    • 78
  • Класс
tatyana.filippovamarkelova

Татьяна Филиппова (Маркелова)

15 сен 2020
Татьяна: "Белок в рационе. ⠀ ВОЗ рекомендует, чтобы в вашем рационе ежедневно присутствовали 5 основных групп продуктов: 🥦овощи, 🍐фрукты, 🥣зерновые, 🥚белковые и 🥛молочные/кисломолочные продукты. ⠀ Важность белков заключается в том, что они входят в состав всех клеток нашего организма. Из белка состоят мышцы, органы, кожа, волосы, кровь, гормоны, ферменты. Белки принимают участие практически во всех процессах жизнедеятельности – от иммунной системы до строительной, именно поэтому очень важно не испытывать белкового дефицита. ⠀ Нормы белка в день 🏋🏻1.6-2 г белка на каждый кг вашего веса необходимо если вы занимаетесь силовыми видами активности и ходите в спортзал. 🏊🏼‍♀️1.2-1.6 г на каждый кг вашего веса - если вы занимаетесь спортом на выносливость: бег, триатлон, плавание, продолжительные прогулки. 🧘🏻‍♀️Как минимум 1 г белка на 1 кг вашего веса - необходимо съедать даже если вы не занимаетесь спортом вовсе. ℹ️Если у вас избыточный вес, то норму белка следует высчитывать на свой целевой вес, без учета лишней жировой массы. ⠀ 👯‍♂️Важность белка при похудении. Диетологи отмечают особенную важность белка в период питания с дефицитом калорий. В этом случае рекомендуемая норма даже больше: от 2 до 3 г белка на кг веса тела в день. И для этого есть 2 основные причины: 🤍белок не только строительный материал для тканей организма, но и макронутриент, который лучше всего насыщает. Белковые продукты помогают легче держать дефицит калорий без ощущения голода; 🤍белок помогает сохранить мышечную массу, потеря веса будет в большей степени за счет жировых отложений. ⠀ Типичная проблема современного рациона – недостаток белка. Как же съедать столько белка, но при этом оставаться в своей норме калорий? Секрет прост - необходимо выбирать продукты с эффективными белками. То есть те продукты, где больше всего белка и при этом меньше калорий. ⠀ Вот примеры таких продуктов: 🥚Яйцо варёное - 13 г белка на 100 г продукта. 🍗Куриная грудка отварная – 23 г белка на 100 грамм продукта. 🌟ED Smart NL - 19 г белка на 1 порцию приготовленного на молоке коктейля (содержит белки растительного и животного происхождения для формирования аминокислотного профиля)"
www.instagram.com
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

403

  • Виктория Гавриловна
    Виктория Гавриловна
    Уфа
  • Валентина Кузьмина(Лукоянчева)
    Валентина Кузьмина(Лукоянчева)
    Ульяновск
  • Светлана федорова(Гаврилова)
    Светлана федорова(Гаврилова)
    Ульяновск
  • Дарья Никонорова
    Дарья Никонорова
    Ульяновск
  • Дарья Балыкова(Мещерякова)
    Дарья Балыкова(Мещерякова)
    Ульяновск

  • Бесплатная открытка снеговик, пятница, зима, цветы, пожелание, классных выходных, моментов ярких
  • Бесплатная открытка корзинка, цветы, букет, спасибо, красный
  • Бесплатная открытка Аниподарок

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться