Амбициозный учитель Голощапова Татьяна

А какой совет вы бы дали себе в начале пути?

Я думала, это просто усталость… 7 признаков, что выгорание зашло слишком далеко Сначала я просто чувствовала усталость. Мне казалось, что это пройдёт — нужно лишь выспаться, взять отгул или дождаться каникул. Но вместо того, чтобы становиться лучше, всё только ухудшалось. Я продолжала работать, но уже как на автопилоте. Вот какие тревожные сигналы я игнорировала: 1️⃣ Постоянное чувство вины Казалось, что я делаю недостаточно. Если урок прошёл не идеально — это моя ошибка. Если ученики не понимали тему — значит, я плохо объяснила. Даже отдыхала с ощущением, что «могла бы ещё поработать». 2️⃣ Мозг как в тумане Раньше я легко придумывала задания, а теперь просто зависала перед пустым планом урока. Мысли путались, сосредоточиться было почти невозможно. 3️⃣ Эмоции притупились Я перестала радоваться даже тому, что раньше вдохновляло. Благодарность учеников? Никак не трогает. Праздник в школе? Лучше бы просто побыть дома. 4️⃣ Мысли о работе вызывали тревогу Обсуждения проектов с коллегами, новые задачи, даже простое упоминание работы — всё вызывало стресс. Я избегала этих разговоров, потому что они только усиливали тревогу. 5️⃣ Проблемы со сном Ложусь спать рано, но не могу уснуть. Или, наоборот, засыпаю мгновенно, но просыпаюсь среди ночи с тревогой. Каждое утро начиналось с чувства разбитости. 6️⃣ Раздражение на пустом месте Лишний вопрос ученика, обычная просьба коллеги, даже шум в классе — всё раздражало. Мне хотелось, чтобы меня просто никто не трогал. 7️⃣ Организм начал протестовать Головные боли, слабость, простуды — тело буквально кричало о перегрузке. Бывали дни, когда даже просто стоять у доски было тяжело. 📌 Тогда я не понимала, что это уже вторая стадия выгорания. Мне казалось, что я просто теряю мотивацию. Но на самом деле это был тревожный сигнал, который нельзя было игнорировать. Вам знакомо это состояние? Какие пункты вам откликаются? Давайте обсудим — возможно, ваш опыт поможет кому-то вовремя распознать выгорание.

Сохраняйте себе подборку 📚 3 книги, которые стоит прочитать каждому учителю, чтобы понять подростков. Часть 1 Каждому учителю знакомо чувство недоумения и растерянности перед классом подростков. Мы вроде бы были на их месте, но как будто забыли, какими сами были в этом возрасте. Как гуляли вместо уроков, спорили с родителями, пытались найти своё место в мире. Теперь мы — взрослые, и, похоже, на каком-то этапе потеряли ключ к пониманию их мыслей, страхов и мечтаний. В этом месяце я решила сосредоточиться на книгах, которые помогут мне лучше понять мир подростков. Вот три книги, которые я выбрала на этот февраль. Эти книги помогут нам, взрослым, не просто вспомнить, какими мы были, но и научиться чувствовать и понимать наших учеников лучше. Ведь чем лучше мы понимаем их — тем легче найти подход, который откроет перед ними новые горизонты. А как вы думаете, что самое сложное в работе с подростками?

Что, если бы на собеседовании все говорили правду? К концу года просто не могла не выложить эту шуточку – слишком уж жизненно! 😅 Без красивых обещаний, без завуалированных фраз – только реальность, какой она есть. Учитель приходит устраиваться в школу, и начинается откровенный диалог. 💬 “Зарплата достойная?” – “Если жить скромно и не болеть.” 💬 “Коллектив дружный?” – “Мы все так устали, что уже давно на одной волне.” 💬 “Перспективы роста?” – “Если кто-то уйдёт, может, дадим вам еще часов за ту же оплату.” Привычные фразы о “перспективах”, “поддержке” и “развитии” звучат совсем иначе, когда не скрываешь правду. Узнали себя? Ставьте +

Педагогика в кейсах: страх сцены у первоклассницы. Учительница первого класса, Анна Викторовна, обеспокоена поведением своей ученицы Олеси. Девочка очень боится выступать перед классом: когда её вызывают к доске или просят прочитать вслух, она начинает заикаться, краснеть и даже может заплакать. — Дома она разговаривает нормально, — говорят родители. — Мы не понимаем, в чём проблема. Анна Викторовна замечает, что Олеся старается избегать ситуаций, где нужно говорить на публику. Она боится ошибиться, часто выглядит напряжённой и тревожной. 📌 Почему так происходит? Страх публичных выступлений у детей может возникать по разным причинам: Чувствительность к оценке окружающих (боязнь осуждения, насмешек). Перфекционизм и страх сделать ошибку. Негативный опыт в прошлом (если кто-то уже смеялся над ней). Высокий уровень тревожности или застенчивость. 📌 Как это может повлиять на её обучение и самооценку? Если Олеся продолжит бояться говорить на публику, это может: Ухудшить её успеваемость (из-за нежелания участвовать в уроках). Подорвать уверенность в себе. Привести к избеганию общения и изоляции. 📌 Что может сделать учительница? Создать безопасную и поддерживающую атмосферу: Начать с маленьких шагов: сначала отвечать сидя, потом короткие реплики у доски. Хвалить за попытки, а не только за правильные ответы. Исключить резкую критику и дать понять, что ошибаться — это нормально. Использовать групповую работу, чтобы Олеся чувствовала поддержку одноклассников. Развивать навыки публичных выступлений через ролевые игры и драматизацию. ❓ Как вы считаете, что ещё могло бы помочь Олесе преодолеть страх выступлений? Поделитесь своими мыслями в комментариях.👇

Учительство – это призвание, но, несмотря на все наши усилия и любовь к работе, так много педагогов в какой-то момент чувствуют себя истощенными, раздраженными и вымотанными. Почему? Ответ прост: ловушки, в которые мы незаметно попадаем. Разберем эти ловушки и посмотрим, как из них выбраться! 👇 🚫"Я должна всё контролировать" Ты стараешься контролировать поведение учеников, их оценки, мнение родителей, решения администрации, но это невозможно. Это не только неэффективно, но и ведет к нервному истощению. ✅ Что делать: — Сфокусируйся на том, что в твоей зоне влияния. — Доверься процессу: ученики сами несут ответственность за свой успех. — Позволь себе быть неидеальным(ой). Уроки не всегда идут по плану, и это нормально! 🚫"Сначала работа и дети, потом я" Ты проверяешь тетради по ночам, готовишь материалы в выходные, заменяешь коллег без отказов. Кажется, что это обязанность каждого учителя, но это путь к выгоранию. ✅ Что делать: — Определи четкие границы между работой и личной жизнью. — Запланируй отдых и восстановление так же, как рабочие дела. — Помни: ты не можешь помогать другим, если сам(а) на нуле. 🚫"Я справлюсь сама" Учителя часто боятся просить о помощи, считая это проявлением слабости. Но на самом деле, это просто делает вас уязвимыми и увеличивает нагрузку. ✅ Что делать: — Общайся с коллегами, делитесь сложностями, находите решения вместе. — Не бойся говорить "мне нужна помощь". Это признак зрелости, а не слабости. — Найди наставника, психолога или поддерживающее сообщество. 🚫 "Меня должны ценить" Ты выкладываешься на 200%, но благодарности от учеников, родителей или администрации нет? Это может подорвать твою мотивацию и уверенность. ✅ Что делать: — Не жди признания извне. Учись ценить себя сама. — Отмечай свои победы – даже маленькие успехи важны. — Помни, твоя работа имеет огромное значение, даже если признание не всегда приходит. Если ты тоже чувствуешь, что в ловушке — знай, что это нормально. Мы все проходим через это. Главное — вовремя остановиться и пересмотреть свои подходы.

Прежде всего, хочу, чтобы вы познакомились с циклом постов «Как избежать профессионального выгорания». Это серия коротких, но ёмких видео с простыми и действенными советами, которые помогут вам бережнее относиться к себе, сохранять ресурсное состояние и не доводить себя до эмоционального истощения. Вот с какими материалами можно ознакомиться: Часть 1: Границы, отдых, физическое состояние  — Как защитить личные границы и не перегружаться. — Почему здоровье влияет на эмоциональное состояние. — Где найти время для отдыха и хобби. — Как не завышать требования к себе. — Почему важно учиться говорить «нет». — Как коллеги и близкие помогают справляться со стрессом. Часть 2: Реалистичные ожидания, «нет», поддержка  — Как не завышать требования к себе. — Почему важно учиться говорить «нет». — Как коллеги и близкие помогают справляться со стрессом. Часть 3: Время, разнообразие, забота о себе  — Как управлять временем и не тонуть в делах. — Почему однообразие выматывает и как его избежать. — Как забота о себе повышает продуктивность. Часть 4: Разграничение работы и жизни  — Как создать комфортное рабочее пространство. — Почему важно чёткое расписание. — Как перестать быть на связи 24/7. Следите за публикациями и начните заботиться о себе уже сегодня.

Я нигде еще не делилась этим моментом. Последний кадр из клипа – я сижу в классе и плачу от бессилия в конце рабочего дня. Этот кадр для меня особенный. Он о том, как далеко можно зайти, если игнорировать себя. О том, что "еще немного потерплю" может привести не к победе, а к точке, где больше не можешь терпеть вообще. Я долго думала, стоит ли выкладывать. Но если бы в тот момент мне кто-то сказал: "Ты не одна, и выход есть", мне стало бы легче. Пусть этот пост будет тем самым напоминанием для тех, кто сейчас на грани. Я расскажу свою историю. Готовлю для вас цикл постов о том, как это началось, через какие стадии я прошла и как выбиралась. Без розовых очков, без мотивационных лозунгов – только реальный опыт. А пока набираюсь смелости. Если чувствуешь, что тоже где-то рядом с этим состоянием – поставь 🩵 в комментариях.

Теперь меня можно найти в моем сообществе Амбициозный учитель Голощапова Татьяна  Это пространство, где мы можем быть искренними, где важно поддерживать друг друга, и где каждый учитель может найти поддержку и вдохновение. Я долго сопротивлялась, не хотела говорить об этом, ведь признаться — это значит, что тебе нужно признать свою уязвимость. Но да, меня зовут Татьяна, я учитель, и в конце 2023 года я выгорела. Это не было лёгким признанием, но оно стало первым шагом на пути к исцелению. Я прошла через это, и, возможно, именно так должно было быть, чтобы теперь, с полной искренностью и заботой, передать вам свой опыт. Знаю, каково это — когда ты чувствуешь, что истощён не только физически, но и эмоционально, когда вдохновение исчезает, а работа становится ежедневной борьбой. Я была там, и я знаю, как тяжело выбраться. Прежде всего, хочу, чтобы вы познакомились с постами, которые подготовила для вас: Пост 1 — Дарю самодиагностику, чтобы понять, насколько вы устали.  Важно понять, в каком состоянии вы сейчас. Это поможет сделать первый шаг к восстановлению. Пост 2 — От каких вредных привычек учителю нужно отказаться, чтобы не перегореть.  Узнайте, какие привычки могут «выжигать» ваши силы и как от них избавиться. Пост 3 — 4 ловушки учителя, которые забирают силы и энергию.  Я рассказываю о том, как иногда сами мы попадаем в ловушки, которые высасывают из нас энергию. Пост 4 — Какие советы я бы дала себе в начале педагогического пути, чтобы избежать выгорания.  Этот пост о том, чему я бы научила себя, если бы могла вернуться в прошлое и начать свой путь заново. Знакомьтесь, читайте и оставляйте свои мысли. Я уверена, что эти посты помогут вам взглянуть на свою работу с новой стороны и понять, как важно заботиться о себе.🩵

🌿 Самодиагностика для учителей: получите подарок и узнайте, насколько вы устали 🌿