Основные принципы питания!
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 100 грамм
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
Сахар в любых продуктах до 12.
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
Хлебобулочные изделия до 15.
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
Майонез до 20
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней обязательно!
Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Основные принципы похудения:
![🔶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f536@2x.png)
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем д
Комментарии 282