Предыдущая публикация
Обед мясо:🥩
- телятина,
- говядина,
- кролик,
- куриная грудка,
- индейка белое мясо,
- рыба белая и красная нежирная (минтай, камбала, горбуша, кета, голец и т.д.),
- морепродукты (кальмары, креветки).
- омлет из 4-5 яичных белков
✔ Готовить без масла:
- в духовке (в фольге, на пергаменте, в рукаве),
- в мультиварке,
- в пароварке,
- на гриле,
- шашлык, тандыр,
- тушить, варить.
🍗 Размер куска мяса с ладошку!
🥦Овощи в сыром виде, без термообработки:
- все виды капусты🥦
- огурец🥒
- редька, редис, дайкон
- болгарский перец🌶
- кабачок сырой,
- сельдерей,
- лист салата🥬
-
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 4
Вижу по тарелочке