Какие витамины надо пить постоянно чтобы закрывать все дефициты?
И чтобы в любом возрасте были силы и энергия на путешествия и перелёты ?
Есть такая «Базовая схема» , которой я придерживаюсь.
Мегавитамины — мультивитаминный комплекс с физиологичными дозировками витаминов и минералов
. Базовый комплекс, хорошо выверенный, который нужен, чтобы прикрыть наш рацион по недостаткам базовых микронутриентов. У меня он постоянно в приеме.
Витамин С с рутином — даст нам 220 мг витамина С с биофлавоноидами для лучшего усвоения.
Это лучшая дозировка, потому что она имеет самый высокий % усвоения и безопасности, при этом она скорее всего будет оптимальной в долгосрочной перспективе, учитывая по