"Нам всем нужна радость. Ее источник — гормоны радости. Один из них дофамин — гормон удовольствия, а еще нейромедиатор, ответственный за мотивацию, память, внимание и даже контроль движений нашего тела. Низкий уровень дофамина приводит к апатии, снижению мотивации и энергии.
Наш организм сам регулирует уровень дофамина, но мы можем помочь ему и спровоцировать выработку этого гормона, есть несколько способов
🔸Физическая активность. Ну, никуда без нее, ребзя! Лежа на диване счастливее не станешь. Разве что ненадолго. Занятия спортом не только улучшают физическое здоровье, но и повышают настроение. Попробуйте включить в свою ежедневную рутину хотя бы 30 минут физической активности, и вы почувствуете разницу.
🔸Питание. Некоторые продукты могут стимулировать выработку дофамина. Включите в свой рацион больше белков — это не только мясо, рыба, яйца, но и продукты, богатые тирозином: бананы, авокадо, и орехи. Эти питательные вещества являются предшественниками дофамина и помогут вашему организму производить больше гормона удовольствия.
🔸Медитация. Очень важно останавливаться, чтобы успокоить ум и улучшить эмоциональное состояние. Регулярные медитации могут повысить уровень дофамина и снизить стресс. А самый лучший рецепт: посмеяться → потом медитация и релаксация. Это очень полезная связка, которая пойдет на пользу психике и общему эмоциональному состоянию.
🔸Творческие занятия — рисование, музыка или рукоделие — также способствуют выработке дофамина. Когда вы погружаетесь в творческий процесс, мозг активизирует центры удовольствия, и улучшается настроение и уровень удовлетворенности.
🔸Предвкушение – это мощнейший стимул для выработки дофамина. Ожидание приятных событий вызывает волну положительных эмоций. Например, я с нетерпением жду приближающийся 11-й Международный Марафон Радости. Мы вовсю готовимся, и он будет не похож на прошлые марафоны. Тренеры из 8 стран, много смеха, радости и пользы — приходите тоже, это бесплатно. И уже сейчас у вас начнет вырабатываться дофамин от предвкушения этого события." Митя Ефимов
Я с удовольствием и с предвкушением жду Марафон Радости, повеселиться, получить информацию, поделать утреннюю зарядку.Кто со мной, присоединяйтесь⏬️ https://academy.yogacmexa.ru/g/59764883033/9ee08011?u=https%3A%2F%2Fyogacmexa.ru%2Fmarafon_radosty%3Futm_source%3Dkonk
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев