Предыдущая публикация
А теперь ритуал на «отпущение своих обид» :)
Практика психологическая, но так как больше, чем у 90 % людей есть магическое мышление я включила в неё немного мистики 😎✅
Сохраняйте 👌🏻
Название практики: "Магический лист обид"
Инструменты: лист бумаги, ручка, шариковая ручка или фломастеры, обычная кухонная соль.
1. Возьмите лист бумаги и напишите на нем все обиды, которые вы помните и которые хотите отпустить. Пишите от души, разрешите себе чувствовать эмоции.
2. Под каждой обидой напишите, чему она вас научила или что хорошее принесла. Например, "Я стал(а) сильнее", "Я научился(ась) прощать" и т.д.
3. Теперь возьмите щепотку соли и посыпьте ею обиды на листе. Соль символизирует очищение и защиту.
4. Прочитайте вслух каждую обиду и связанное с ней положительное утверждение. После каждой обиды скажите: "Я отпускаю тебя с любовью и благодарностью за уроки".
5. Сложите лист, сказав: "Соль забери, обиды рассеянны навсегда. ДБТ." Вы можете выбросить лист в мусорное ведро, смывать соль в раковине или закопать в землю.
6. Завершите практику улыбкой себе в зеркало и глубоким вдохом с выдохом, представляя, как с обидами уходит ваша тяжесть с души.
Эта практика помогает осознанно работать с обидами и превращать их в позитивный опыт и силу для личного роста.
Следующая публикация
Комментарии 2