Света Шарит

🍷 Без вина виновата я ИЛИ как прекратить быть Психологическим Сомелье Когда последний раз вы чувствовали себя виноватыми без винишка? Нет, я не о том винишке, что с годами только лучше. И не о том, что ударяет в голову и заставляет танцевать джигу на столе в ресторане:) Я о том навязчивом чувстве, что заставляет нас прятаться от судьбы в уголке, как пробка от шампанского после новогоднего салюта! Вот стоим мы такие прекрасные и чистые, как свежевыжатый сок из винограда, а внутри все равно ворошится: "виновата-а-а я, это моя вина! Ах, если бы я сделала по-другому, то сейчас был бы другой результат! Знаете что, давайте-ка разберемся: вина без вины – это как веганский стейк, он кажется правильным, но всем понятно, что что-то здесь не так. Мы все имеем право на ошибку, и чувство вины – это не соль нашего опыта, а скорее засорившийся слив в ванной психики. А теперь самое важное! Я уверена, что это чувство частенько нам подкидывает наше окружение. Запомните, пожалуйста, если вы встречаете на своем пути тех, кто пытается подсунуть вам ложку этой виноватой смеси? Скажите им: "Спасибо, попробовал, не моё!" и отправляйте их на кулинарные курсы самосовершенствования. 🚫 Помните, что вино – это хорошо, но только в бокале и в умеренных количествах. А вот вина без вины – это просто пустые калории для души. Не позволяйте чувству вины стать вашим постоянным спутником. Ошибки делают нас человеками, а умение прощать себя – мудрыми! Так что выпейте за свои уроки, но не за свои ошибки. И помните, никакое вино не сделает вас виноватыми, если вы выбираете его с умом и любовью к себе. 🍷 #ПсихологияСЮмором #БезВиныВиноваты #ПрощайВина #ЗаСебяЗаСвоюДушу

А теперь ритуал на «отпущение своих обид» :) Практика психологическая, но так как больше, чем у 90 % людей есть магическое мышление я включила в неё немного мистики 😎✅ Сохраняйте 👌🏻 Название практики: "Магический лист обид" Инструменты: лист бумаги, ручка, шариковая ручка или фломастеры, обычная кухонная соль. 1. Возьмите лист бумаги и напишите на нем все обиды, которые вы помните и которые хотите отпустить. Пишите от души, разрешите себе чувствовать эмоции. 2. Под каждой обидой напишите, чему она вас научила или что хорошее принесла. Например, "Я стал(а) сильнее", "Я научился(ась) прощать" и т.д. 3. Теперь возьмите щепотку соли и посыпьте ею обиды на листе. Соль символизирует очищение и защиту. 4. Прочитайте вслух каждую обиду и связанное с ней положительное утверждение. После каждой обиды скажите: "Я отпускаю тебя с любовью и благодарностью за уроки". 5. Сложите лист, сказав: "Соль забери, обиды рассеянны навсегда. ДБТ." Вы можете выбросить лист в мусорное ведро, смывать соль в раковине или закопать в землю. 6. Завершите практику улыбкой себе в зеркало и глубоким вдохом с выдохом, представляя, как с обидами уходит ваша тяжесть с души. Эта практика помогает осознанно работать с обидами и превращать их в позитивный опыт и силу для личного роста.

Откладывающим на «ЗАВТРА и ПОТОМ» посвящается 🤷🏼‍♀️ Психологический пост с щепоткой юмора: "Великое отрывание: Жопа vs. Диван" Уважаемые диванные аналитики, сериальные марафонцы и домашние философы! Наступил тот исторический момент, когда не только календарь говорит о начале новой эры, но и ваша спутница жизни (да-да, я о вашей пятой точке) подает вам знаки: пора оторваться от привычного мягкого убежища и вступить в раж! 🤔 "Как это, оторваться?" – спросите вы, не веря своим глазам и уже немного забыв, что такое ощущение пола под ногами. Не бойтесь! Ваша "сидячая" часть тела не превратится в бегемота и не убежит без вас. Это просто та самая искра активности, которая шепчет: "Попробуй, вдруг сегодня тот самый день, когда удача прилетит не в окно, а прямиком в руки?" А сейчас перейдем к болям. Ах, эти муки ленивого существа, когда даже мысль о действии вызывает усталость. Когда "завтра и потом»– это тот мифический день, который никогда не наступает. И когда "манна небесная" ожидается, как новая серия любимого сериала – с развитием сюжета, но без вашего участия. Но что если сказать вам, что "отрыв" может быть не болезненным, а веселым и освежающим? Представьте, что жопа поднимается и вы чувствуете, как кровь радостно танцует в венах, словно неожиданно попала на дискотеку 90-х. Первый шаг – это самый сложный. Но, сделав его, вы поймете, что диван – он не враг, а лишь временный союзник в борьбе с тяготами бытия. Он всегда будет ждать вас, чтобы вы отдохнули после ваших подвигов! Диванное магнетическое поле – это всего лишь иллюзия. Никакие силы притяжения не сравнятся с тем удовольствием, которое вы получите, почувствовав вкус жизни во всех ее проявлениях. Так что, дорогие мои, пусть ваша "жопа" станет символом победы над собственной ленью, а диван превратится в трон, на котором вы будете отдыхать, гордясь собой и своими достижениями. Поднимайтесь и действуйте – и пусть каждый шаг будет наполнен юмором, ведь смех – это то топливо, которое заставит вашу жизнь двигаться вперед на всей скорости! Помните, активность – это не только спортзал и беговые дорожки. Это возможность создавать, мечтать и достигать. Ваша пятая точка уже готова к великим свершениям, спросите её, чего она сейчас хочет ?

Самооценка упала и ничего не радует? Это знакомо многим и мне тоже . Я спасаюсь вот этим веселым ритуалом! Сохрани и отправь тому человеку, кому это сейчас необходимо! О, великий и могучий ритуал поднятия самооценки, отныне я дам тебе название: "Операция Улыбка-Бустер"! Внимание, данный ритуал следует проводить с легким сердцем и готовностью улыбнуться самому себе. Приготовьтесь к волшебному преображению ваших внутренних сил! Шаг 1: Зазеркалье С утра найдите зеркало. Самое большое и чистое. Встаньте перед ним, выпрямите плечи, улыбнитесь своему отражению и скажите: "Привет, Суперзвезда! Сегодня ты выглядишь особенно остроумно!" Подмигните себе и подбодрите комплиментом по поводу вашей прекрасной футболки с котиками/динозаврами/любимой группы. Если вышли без футболки, тем более подбодрите 😎 Шаг 2: Похвала-Шоу Напишите на листочках бумаги самые смешные и необычные похвалы, которые только можете придумать. Например, "Ты так хорошо разбираешься в мемах, что интернет просит автограф!" или "Ты такой умный, что Эйнштейн в своей могиле аплодирует стоя!" Разложите эти листочки по всему дому так, чтобы на них натыкаться в течение дня. Шаг 3: Танец Триумфа Включите самую заводную музыку и исполните танец победы перед зеркалом. Не забудьте во время танца выполнять жесты, подчеркивающие вашу несравненность и уникальность. Например, указывайте на себя, как будто говорите: "Да, я крутой!" Шаг 4: Шутка-Подзарядка Подготовьте пару шуток или анекдотов, которые вас особенно развеселят. Расскажите их себе в зеркало или поделитесь с друзьями. Смех повышает уровень эндорфинов и помогает чувствовать себя счастливее, а значит, и увереннее! Шаг 5: Миссия "Комплимент" Ваша миссия, если вы решите её принять: сделайте комплименты как минимум трём случайным прохожим. Наблюдайте, как их лица светятся от удивления и радости. Чувство того, что вы сделали день кого-то чуть лучше, автоматически поднимет вашу самооценку. Шаг 6: Декларация Достоинства В конце дня, при свете теплых ламп или свечей, напишите на листе бумаги "Декларацию достоинства". В ней перечислите все ваши достижения, сильные стороны и уникальные таланты. Читайте её вслух с выражением и величием, как будто вы вручаете себе орден за заслуги перед личностью. Шаг 7: Улыбаться на рассвете Перед сном улыбнитесь своему отражению и скажите: "Мы сегодня отлично поработали. Завтра будет ещё лучше. Спокойной ночи, герой!" И помните: умение смеяться над собой – признак силы и залог хорошей самооценки! Повторяйте "Операцию Улыбка-Бустер" регулярно, и ваша самооценка неизбежно взлетит, словно воздушный змей в ясный весенний день!

Господамочки мои, предлагаю вашему вниманию шикарную ежедневную практику:"Я веселая и красивая". И вы увидите, что каждый день в году станет, как 8 марта! 1. Утренний комплимент: Начните день с того, что встаньте перед зеркалом и с энтузиазмом прокомментируйте каждую часть своего отражения, как будто вы ведущий на шоу мод: "О, смотрите на эту шикарную шевелюру - просто волшебство!", "Глаза, как два озера утреннего счастья!", "Улыбка - нокаут для понедельника!" 2. Позитивный флешмоб на день "Я - супергероиня": В течение дня подходите к зеркалу, становитесь в позу супергероя (руки на бедра, грудь вперед, взгляд уверенный) и громко заявляйте: "Я - [Ваше имя], покорительница серых будней и разносчица красоты!" 3. Смехотерапия с фото-фильтрами: Отправьте себе самому на телефон веселую фотографию с забавным фильтром и подписью: "С 8 марта, красотка! Ты сегодня особенно молода и великолепна!" 4. Секретное задание "Блеск и ни слова": Каждый раз, когда увидите своё отражение, подмигните себе и скажите в уме: "Мы с тобой знаем секрет вечной молодости и красоты. И это - смех и радость!" 5. Вечерний отчет "Шоу блесток": Перед сном ведите в уме "шоу блесток", где подводите итоги: сколько раз за день вы себя похвалили, сколько улыбок подарили и сколько комплиментов получили. Каждое достижение отмечайте воображаемой золотой звездой. И помните, каждый день - это ваш персональный праздник красоты и молодости. Смех, радость и самоирония - лучшие косметологи!

«Я ОБИДЕЛАСЬ!» Очень часто эта программа включается в голове любого человека. Давайте разбираться почему и какую она несет «выгоду» 😎 Обида - это не просто эмоция, это целый персональный набор для производства эмоциональных каках! Когда кто-то решает обидеться, начинается настоящий фестиваль! Во-первых, обида - это замечательный способ показать миру, что вы не просто человек, но и мастер по производству качественного негодования. Возможно, в детстве вам не доставалось конфет за рыдания, но теперь взрослая жизнь дает шанс наверстать упущенное! Во-вторых, обидевшись, вы можете успешно избегать ответственности. Зачем решать проблемы и обсуждать недоразумения, когда можно просто надуться и посмотреть, как окружающие пытаются разгадать загадки вашего недовольства и возможно не совсем понимают причину. Это как телешоу, только у вас в голове! Третье преимущество - внимание! Ничто так не привлекает внимание, как хорошенько обидеться и начать из себя выпускать пары негодования и вонючий воздух вокруг. А чО! Сейчас еще побольше придумаю несуществующих гадостей. Пусть они начинают волноваться, переживать, угадывать, что же им удалось так нелепо сделать для достижения такого эффекта. Я ведь обижаюсь. Ну и, конечно же, обида позволяет нам оставаться в комфортной зоне. Зачем выходить из нее, если можно просто обидеться на то, что она слишком мала? Плюс, обидевшись, вы как бы закрываете дверь в мир ваших эмоций на замок и объявляете себя неприступной крепостью. Итак, если вы выбираете программу "Я обиделся(ась)", помните: это может быть забавно, пока не поймете, что кроме "каках" из всех щелей, вы можете получить и бонус в виде полной изоляции от окружающих, которые в конце концов устанут от вашего недовольства и пойдут искать более свежий воздух. Лучше всё-таки включать режим "Давайте обсудим это", чтобы ваша жизнь не превращалась в бесконечное производство эмоциональных отходов. Так что давайте научимся смеяться над своими обидами, превращать их в уроки и продолжать двигаться вперед с чистыми и открытыми сердцами... и щелями! Это куда более интереснее:) А если видеть свои обиды с улыбкой на устах, то это уметь любой минус превращать в плюс! Часто включаете программу : «Я обиделась?!» #обида #психологияжизни #психологияотношений

Денежная смехопрактика "Смех и деньги: 29 февраля" Цель смехопрактики 👉🏻 Смехопрактика призвана улучшить ваше отношение к финансам и привнести легкость в мысли о деньгах, используя редкость и уникальность дня, который бывает только раз в четыре года. Продолжительность: около 15 минут. Вам понадобится: - Лист бумаги и ручка. - Копилка или специально отведенное для смехопрактики место, где вы сможете оставить деньги. - Несколько монет или купюр (не важно какого достоинства). - Таймер или телефон с будильником. Инструкция: 1. Подготовка: - Найдите уединенное местечко, где вас никто не потревожит. - Удобно устройтесь, расслабьтесь. - Перед вами листок бумаги. Напишите на нем: "29 февраля – веселый день календаря!». 2. Смехопрактика: - Возьмите в руки листок с надписью и на секунду подумайте о том, как удивительно, что существует день, который приходится только раз в четыре года. - Задумайтесь о том, что деньги тоже могут приходить неожиданно и в самый необычный момент. - Теперь, взглянув на дату, начинайте улыбаться и смеяться. Смейтесь, думая о том, как забавно было бы, если бы деньги появлялись только раз в 4 года. - Продолжайте смеяться 1-2 минуты. 3. "Денежный дождь": - Возьмите в руки монеты или купюры. - Подбросьте их в воздух и позвольте им свободно упасть на пол, сопровождая это действие смехом. Представьте, что это "денежный дождь", который бывает так же редко, как и 29 февраля. 4. Сбор средств: - Соберите упавшие деньги, продолжая улыбаться или смеяться. - Положите их в копилку или на отведенное место, говоря при этом: "Смех приносит богатство, и каждый день может быть таким же уникальным и прибыльным, как 29 февраля." 5. Завершение: - Задайте таймер на 4 минуты и посидите в тишине, улыбаясь и подумайте о том, что благодаря вашей легкости и чувству юмора, деньги будут приходить к вам легко и весело. - После звонка таймера напишите на бумаге одно положительное финансовое утверждение, например: "Деньги приносят мне радость каждый день!" 6. Использование практики: - Повторяйте смехопрактику каждый год 29 февраля, чтобы напомнить себе о легкости и веселости в финансовых делах. - В остальные дни можете возвращаться к вашему утверждению и копилке, чтобы напомнить себе о позитивном настрое. Помните, что цель этой практики – не только повеселиться, но и изменить ваше отношение к деньгам, привнеся в него больше оптимизма, легкости и радости.

Как дружить с подсознанием: мечты 45-60 летних или путешествие к звездам на диване Уважаемые мечтатели с небольшим жизненным опытом (45-60 лет, не меньше!), давайте отложим на минутку наши очки для чтения и поговорим о том, почему же мечты сбываются. Или не сбываются. Или… ну вы поняли. Первое, что нужно знать – ваше подсознание – это нечто вроде пылесоса, что хранит не только пыль забытых надежд, но и бриллианты неосуществленных идей. И если вы до сих пор думаете, что вашу мечту о яхте или путешествии вокруг света засосало в черную дыру бытовых проблем, то у меня для вас новость – она скорее всего просто зарыта под слоем "надо" и "нельзя". Второе – умение мечтать требует практики! И да, не удивляйтесь. Нужно тренировать свою способность мечтать, как мышцы, иначе однажды вы заметите, что у вас атрофировался "мечтательный пресс". И что тогда? Правильно, только юмор поможет. Теперь о психоаналитике. Знаете ли вы, что Фрейд бы назвал ваше нежелание мечтать "сопротивлением"? Это когда вы говорите себе: "Серьезно? В моем возрасте?" Но позвольте, а что, после 45 мечтать неприлично? Фрейд бы посмеялся! Или записал бы вас на следующий сеанс. Ключ к сбыче мечт – это действие. Начните с малого: возьмите блокнот, да, тот самый, что лежит рядом с вашими очками для чтения, и запишите свою мечту. Потом подумайте, что для ее осуществления можно сделать уже сегодня. И сделайте это! Пусть это будет маленький шаг. Помните, даже маршрут к звездам начинается с подъема с дивана. И помните, юмор – ваш лучший друг в путешествии к мечте. Смейтесь над препятствиями, смейтесь над собственными страхами. И тогда, когда вы достигнете своей звезды, вы сможете сказать: "Ха, а говорили, в моем возрасте мечты не сбываются!" Так что, мои зрелые мечтатели, давайте мечтать, действовать и смеяться. Потому что мечты – это не о возврасте, они о душе. И пусть ваша душа будет вечно молодой! #МечтыСбываются #ПодсознаниеНаСторонеМечтателя #ЮморПротивСтарости

Бомжурки, господа и господамы! Сегодня у нас на психоаналитической кушетке лежит весьма забавная тема — почему человек оправдывается? Ведь, это делал и делает абсолютно каждый из нас. Давайте представим, что наше ЭГО — это такой маленький супергерой в плаще, который всегда на страже нашего самолюбия. Как только на горизонте появляется угроза в виде критики или ошибки, эго активизирует сверхспособность называемую "Оправдательный рефлекс"! Эта способность позволяет эго мгновенно находить внешние факторы, чужие ошибки и непредвиденные обстоятельства, чтобы отразить любую атаку на нашу персону. Но почему же мы так делаем? Возможно, это потому, что в детстве нас учили, что быть "хорошим ребенком" значит не делать ошибок. И вот оно, бессознательное: "Если я оправдаюсь, значит, я все еще хороший ребенок, верно?" Ну или хотя бы не "плохой", ведь в глубине души мы все еще боимся, что нас посадят в угол без ужина. Иногда оправдания — это просто танец нашего "Я" с "Супер-Я". "Супер-Я" говорит: "Ты должен был сделать это лучше!" А "Я" отвечает: "Но в комнате было слишком жарко, музыка слишком громкая, и вообще, Меркурий в ретрограде!" Как видите, балет психических инстанций захватывающий и полный оправдательных пируэтов. Не стоит забывать и о нашем внутреннем ребенке, который живет по принципу удовольствия и играет в игру под названием "Не я!" Каждый раз, когда что-то идет не так, этот малыш внутри нас с поразительной уверенностью и невинным взглядом указывает пальчиком на ближайшего прохожего, собаку или даже неподвижную вазу. В общем, оправдываться — это такая человеческая тенденция, которая помогает нам сохранять иллюзию собственной безупречности и контроля над ситуацией. И если бы наши оправдания приносили пользу, то, скорее всего, они заменили бы нам утренний кофе и витамины. Но, к сожалению, они чаще всего служат лишь психологическим пластырем на нашем внутреннем "я" — временным и часто ненадежным. И помните, если вас когда-нибудь поймают за оправданиями, всегда можно сказать, что это были не вы, а ваше альтер эго. И улыбнуться. Потому что юмор — это лучшее средство от всех защитных механизмов, даже если они иногда заставляют нас плясать чечетку на кушетке анализа.

Ритуал , который найдет Вам работу