Никто не поможет, только ваша сила воли. Скачайте программу Фатсикрет и считайте калории. Я смогла по худеть просто исключив сахар, сладкие газировки, жирное, жаренное, сдобные плюшки, тортики и проч. вредности.
Никто,кроме себя любимой. Кушать понемножку каждые 2,5-3часа,пить воду до 3-х л в день(больше в первой половине дня). Последний прием пищи(лёгкий ужин)18:00. Мясо: курица, индейка,говядина, телятина,крольчатина,баранина в отварном,запеченом виде(до 200гр порция) Рыба не жирных сортов. Овощи:свекла,морковь,лук,чеснок,кабачки, кукуруза,горох, картофель и прочее,там где находятся сахара и крахмал- исклю чить. Фрукты только в первой половине дня,только кислых сортов и немного. Йогурт натуральный,без добавок Сметана, кефир ограничить. Из масел: оливковое, льняное. Крупы:гречка, кус-кус, булгур,киноа,перловка(100г в вареном виде+ 150-200г мяса или рыбы) Из первых блюд только постные не наваристые,и немного. Зелёный салат от 200гр,можно и тазиками. Кофе,какао,все сладкие напитки убрать из рациона. Все сладости,выпечка, убирается Разрешается кусочек хлеба По возможности больше находится в движении,делать посильную зарядку.
Диетолог доморощенный , 3 л водыс ума спрыгнули, во первых с водой всё очень индивидуально, иначе можно вызвать небратимые последствия, второе, человеку в начале советуют пройти мед обследование, и только потом советуют что можно есть, а что нет, и вообще, нет продуктов от которых набирают вес, вес растёт то профицита калорий.
Поможет только врач-эндокринолог.Надо сдать кровь на гормоны,а там он уже выяснит,почему идёт набор веса и назначит лечение.Соответственно и вес прийдет в норму.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Комментарии 434
Я смогла по худеть просто исключив сахар, сладкие газировки, жирное, жаренное, сдобные плюшки, тортики и проч. вредности.
Кушать понемножку каждые 2,5-3часа,пить воду до 3-х л в день(больше в первой половине дня).
Последний прием пищи(лёгкий ужин)18:00.
Мясо: курица, индейка,говядина, телятина,крольчатина,баранина в отварном,запеченом виде(до 200гр порция)
Рыба не жирных сортов.
Овощи:свекла,морковь,лук,чеснок,кабачки, кукуруза,горох, картофель и прочее,там где находятся сахара и крахмал- исклю чить.
Фрукты только в первой половине дня,только кислых сортов и немного.
Йогурт натуральный,без добавок
Сметана, кефир ограничить.
Из масел: оливковое, льняное.
Крупы:гречка, кус-кус, булгур,киноа,перловка(100г в вареном виде+ 150-200г мяса или рыбы)
Из первых блюд только постные не наваристые,и немного.
Зелёный салат от 200гр,можно и тазиками.
Кофе,какао,все сладкие напитки убрать из рациона.
Все сладости,выпечка, убирается
Разрешается кусочек хлеба
По возможности больше находится в движении,делать посильную зарядку.
Приглашаю в бесплатный чат стройность