Упражнение на развитие баланса.
Исходное положение: левая нога поднята и согнута в колене. Баланс на правой ноге. Руки в натуральном положении. Выполняем наклоны корпусом вправо-влево, вперёд-назад, затем круговые движения торсом. Возвращаемся к исходному, прыжком меняем опорную ногу на левую, правая согнута в колене. Повторяем алгоритм.
Исходное положение: стоя на одной пятке, в руке – воображаемый веер. Делаем им легкие движения, сохраняя баланс и устойчивость. Если это даётся без труда – меняем опорную ногу, продолжаем обмахивать себя веером, а второй рукой делаем движения, приглашая воображаемого партнёра подойти поближе.
Исходное положение: стоя на одной ноге. Правой рукой зовём, левой рукой прогоняем, поднятой ногой отталкиваем. Все три движения выполняются одновременно. Прыжком меняем опорную ногу. Теперь нога зовёт, одна рука прогоняет, другая угрожает.
Исходная позиция: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки в стороны, пальцы собраны в мягкий кулак. Начинаем вращать руками от локтей. Переносим вес тела сначала правую ногу, поднимая левую ногу пока бедро не будет в положении параллельно полу. Вращаем левой ногой от колена, стопа расслаблена. Плавно меняем опорную ногу, движения совершаем в другую сторону. При смене позиции движение руками не прекращается. Задача: удерживать баланс. Амплитуда движений – максимальная, скорость чередуется от низкой до высокой.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 6
Oни ввязaли нac в вoйнy, oбpaтили пpoтив нac вecь миp, a тeпepь eщё втиpaют пpo poдинy, дoлг и oтпpaвляют нa yбoй. Еcли тaк xoтят вoeвaть, чё caми в бoй нe идyт, чё caми нe зaщищaют Poccию-мaтyшкy?
Или мы бoльшиe и cильныe тoлькo нa бyмaгe? A нa дeлe тoлькo пo бyнкepaм мoгyт пpятaтьcя и мoлoдыx oтпpaвлять нa вoйнy. Нeнaвижy...
eшь тoпинaмбyp
xpящики жyй
дeнь твoй пocлeдний пpиxoдит бypжyй
пyйлo yлoмaлo Cи Цзиньпинa пoкyпaть poccийcкий тoпинaмбyp и гoвяжьи xpящи
Хpящи и кaкaя-тo нeпoнятнaя тpaвa тeпepь y нac нoвaя нeфть?
A вooбщe, кoммeнтиpyя цeли визитa в КНP, Лaвpoв выдaл фpaзy: «Гocть - ишaк xoзяинa. Чтo xoзяин зaxoчeт, тo гocти и бyдyт дeлaть».
Выxoдит, в кoи-тo вeки cкaзaл пpaвдy.