Стройность и здоровье

Почему не получается снизить вес. Семь ошибок на пути к стройности

Здравствуйте! С вами Андрей Никифоров, диетолог, который всегда объяснит простым языком.
Сегодня разберём, почему попытки избавиться от лишних килограммов часто заканчиваются провалом. Оказалось, что это не только про силу воли.
Начнём со статистики:
57% россиян имеют избыточный вес, а ожирением страдают около 30%.
Каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни пробовала диеты, но только 1 из 10 остаётся довольна результатом.
Примерно 80% людей возвращают потерянные килограммы в течение года.
Ну а теперь к основным причинам!
1. Нереалистичные ожидания
Садясь на диету, многие ожидают, что за месяц можно превратиться

Секреты кухни без соусов: как найти вкус без калорийных излишеств

Соусы. Эти баночки и бутылочки, которые мирно стоят на полке холодильника, на самом деле тайные агенты, работающие против вас. Казалось бы, что может быть невиннее ложечки майонеза к салату или соевого соуса к рису? Но тут начинается интересное. Давайте разберемся, зачем нам столько соусов, как они влияют на организм, и можно ли без них обойтись.
Почему мы так любим соусы?
Соусы делают скучное вкусным. Например, курица? Ну такая себе, особенно если просто варёная. А вот добавьте сметанно-чесночный или барбекю, и начинается праздник вкуса. А теперь внимание: в одной ложке майонеза (примерно 15 г) около 100 ккал. Если вы исполь

Про дневник питания

Дневник питания, на мой взгляд, самый эффективный способ для снижения веса.
Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov

Чем опасны полезные батончики

В нашей повседневной жизни бывают ситуации, когда у нас просто нет времени на полноценный приём пищи. В таких случаях многие из нас обращаются к полезным батончикам, надеясь, что они удостоены звания "здоровых перекусов". Однако стоит разобраться, чем же опасны эти так называемые "полезные батончики".
Высокое содержание сахара
Даже если батончик сделан из "полезных" ингредиентов, наличие сахара может значительно снизить его питательную ценность.
Привычка к перекусам
Регулярное употребление батончиков может перерасти в привычку есть их вместо полноценной еды.
Потенциальный риск для фигуры
Хотя один батончик может не показаться вредным, регулярное их у

Соусы и вес: тайный враг или верный друг

Неожиданный взгляд на баночку соуса
Соусы — это как те самые друзья из школьной компании: их все любят, но не каждый понимает, какую роль они играют в вашей жизни.
Сегодня разберём, как эти «вкусные помощники» могут повлиять на ваш вес и здоровье. Иронично, но зачастую именно соусы становятся скрытым источником калорий, о которых мы даже не задумываемся.
Майонез: король соусов
Начнём с классики. Майонез, любимый и ненавидимый одновременно, это прям калорийная бомба: 611 ккал на 100 граммов. Если вы намазали ложечку на хлеб — считайте, что к вашей диете прилетел небольшой десант лишних калорий.
Медицинский факт:
По данным Росстата, около 55%

Как заниматься спортом регулярно?

Чтобы тренировки стали регулярными, выберите для этого свой любимый спорт.
Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov

Жировой гепатоз: как понять, что он у вас уже есть

Что такое жировой гепатоз?
Если совсем просто, это когда ваша печень обижается на вас за все излишества и начинает запасать жир, словно белка орешки на зиму. Это состояние связано с накоплением жира в клетках печени, что нарушает её функции, в первую очередь — детоксикацию.
Факт: По данным Росстата, до 37% взрослого населения в России сталкиваются с жировым гепатозом. Особенно "страдают" жители мегаполисов. Если вы думаете, что это проблема только полных людей, то вот вам сюрприз: худые тоже не застрахованы.
Какие сигналы подает печень?
Зуд на коже
Если вдруг начали чесаться, и это не из-за комаров, стоит задуматься. Когда печень